물은 불안과 우울증에 도움이 된다!

요즘 마음이 싱숭생숭하거나 이유 없이 우울한 기분이 들 때, 혹시 물을 잘 안 마시고 있는 건 아닐까요~?  
이게 진짜 의외일 수 있는데요, 물! 이 단순히 갈증을 해소해주는 걸 넘어서 우리의 마음 건강과도 깊은 연관이 있다는 이야기가 있어요🙂  

미국의 한 심리학자는요, 일상에서 물을 충분히 마시는 것만으로도 불안감과 우울감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요~  
처음엔 "설마 물 한 잔으로 우울감이 달아나겠어?" 싶은데요ㅎㅎ  
이게 진짜 과학적으로 설명이 가능하다는 점!  

우리 몸은 대부분이 물로 이뤄져 있잖아요~  
그래서 체내 수분이 부족하면 뇌가 스트레스를 더 민감하게 받아들이고, 감정을 조절하는 데도 어려움을 겪는다고 해요  
특히 불안이나 우울 같은 감정은요, 수분이 살짝만 부족해도 증상이 더 심해질 수 있다는 연구 결과도 있어요  

게다가 물을 마시면 뇌의 기능이 더 또렷해지고, 집중력도 올라가고, 감정 조절이 쉬워진다고 해요  
이건 단순히 기분만의 문제가 아니라, 뇌 속 신경전달물질들이 제대로 작동할 수 있게 도와주는 물의 역할 덕분이래요~  

혹시 요즘 뭔가에 예민해지고 자꾸 무기력해지는 느낌이 든다면, 커피만 벌컥벌컥 마시기보다는요  
중간중간에 물 한 컵씩 마셔주는 걸 꼭 해보셨으면 좋겠어요!  

사실 물을 마시는 건 우리가 별로 신경 안 쓰는 루틴 중 하나인데요  
이렇게 간단한 습관이 정서적인 안정감을 챙겨주는 데 도움을 줄 수 있다니, 뭔가 기분 좋지 않나요🙂?

아침에 일어나자마자 물 한 잔, 점심 먹기 전에도 한 잔, 잠들기 전에도 한 잔씩~  
이렇게 리듬을 만들어두면, 하루 종일 몸과 마음이 말랑말랑하게 유지되는 느낌도 들 수 있어요~ㅎㅎ  

특히 감정 기복이 심하거나 스트레스에 예민한 분들은 물 마시는 걸 생활 습관처럼 만들어보는 걸 추천드려요  
정신적인 회복력을 기르기 위해 꼭 거창한 걸 할 필요는 없어요  
작은 것부터 차곡차곡 쌓아가는 게 진짜 효과 있거든요🙂  

물을 마시는 행위 자체가 우리에게 잠깐의 멈춤이 돼주기도 해요  
그 짧은 순간이 생각보다 꽤 소중하다는 거, 해보시면 느끼실 수 있을 거예요~  

요즘 내가 자주 짜증을 내고 있거나, 이유 없이 피곤하고 멍하다면  
그게 내 마음이 보내는 ‘물 주세요’ 신호일지도 몰라요💧  

꼭! 기억해주세요ㅎㅎ  
마음의 건강도 결국, 몸과 연결되어 있다는 거~  
하루 몇 번의 물 한 잔이 생각보다 훨씬 큰 차이를 만들어줄 수 있어요  

그러니까, 오늘은 물 한 컵 더 마셔보는 걸로~  
내 기분을 내가 챙기는 하루 되시길 바랄게요🍀