다투는 건 당연한 일인가?

요즘 다들 "싸우는 건 당연한 거 아니야?"라고 말하곤 하는데요~
진짜 그런 걸까요? 사실 그게 꼭 그런 건 아니더라고요~

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예전에는 저도 부부나 연인끼리 싸우는 건 자연스러운 일이라고 생각했어요~
스트레스가 많고 서로 다른 환경에서 자란 두 사람이 함께 산다면
다투는 건 어쩔 수 없는 거라고 말이죠~

그런데 최근 가족 치료 연구를 보면요~
계속해서 반복되는 갈등은 관계의 질을 망가뜨릴 수 있다고 해요!
특히 상습적인 논쟁이 있는 커플은
서로를 회피하거나 무시하는 경향도 커진다고 하네요~ 

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30대 부부 이야기
남편은 퇴근 후 조용히 쉬고 싶어하는데~
아내는 하루 종일 육아로 지쳐 있어서 남편과 얘기하고 싶었대요~
처음엔 "조금만 쉬자"라고 했던 남편이
점점 짜증 섞인 말투로 대답하기 시작하면서
아내도 마음이 다쳐서 결국 큰 싸움으로 이어졌다고 해요~

이 커플은 결국 상담을 받으러 왔는데요~
문제는 의견 차이가 아니라
서로가 들으려 하지 않았던 태도에 있었대요~

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미국의 한 연구에 따르면요~
건강한 커플은 갈등이 발생했을 때 서로를 비난하지 않고
느낌과 필요를 말하는 방식으로 대화한대요 🙂
예를 들어
"왜 맨날 무시해!"보다는
"내 말이 전달이 안 되는 것 같아서 속상해"라는 식으로요~

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또 흥미로운 데이터도 있었어요~

미국 심리학 저널에 실린 연구에 따르면
논쟁이 자주 일어나는 커플보다
논쟁이 적지만 감정을 솔직하게 표현하는 커플이
장기적으로 훨씬 더 만족스러운 관계를 유지한다고 해요~

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그러니까 꼭 싸워야만 솔직한 건 아니에요~
"싸우는 게 오히려 좋은 거야!"라는 말에는
한 번쯤 의심을 가져볼 필요가 있는 거죠~

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갈등을 피하라는 이야기가 아니에요~
갈등을 다루는 방식이 중요하다는 말이에요~

같은 주제를 두고도
"그게 맞아?"라고 물을 수 있고~
"너 왜 그렇게 생각해?"라고 비꼴 수도 있어요
말의 내용이 아니라 말의 방식이 다투는지를 결정하는 거예요~

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저는 그래서 이런 질문을 자주 드려요~
"지금 하고 있는 말이 상대를 이해시키려는 건가요~?
아니면 이기려는 건가요~?"

대부분은 후자일 때 갈등이 깊어진다고 해요~
정말 중요한 건 이기는 게 아니라
관계 안에서 서로를 잃지 않는 거거든요~

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조금 낯설더라도
"나는 지금 이런 감정을 느껴"
"내가 원하는 건 이런 거야"라고 말하는 연습이 필요해요~

처음엔 어색할 수 있는데
한두 번 하다 보면 상대도 점점 달라지는 걸 느낄 수 있어요~!

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마지막으로 한 가지만 기억해봐요~ 😊
논쟁이 많다고 해서 진짜 가까운 건 아니에요~
감정을 안전하게 공유할 수 있을 때
우리는 진짜 친밀함을 느끼게 된답니다~

그러니까 다음번에 다툴 것 같을 땐
"지금 내가 뭘 말하고 싶고~ 어떻게 느끼는지"
한 번 더 생각하고 말해보는 거예요~ㅎㅎ

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우린 모두 더 좋은 관계를 만들 수 있어요~
조금만 더 부드럽고~ 조금만 더 솔직하게요~ 🌸

고맙고 소중한 관계는
싸워서 지키는 게 아니라~
이해하려는 마음으로 만들어지는 거니까요~ 💛