• 왜 ‘일찍 일어나기’는 답이 아닐까?

  

  ⏳ 왜 ‘일찍 일어나기’는 답이 아닐까?많은 자기계발 광고는 “성공한 사람은 새벽 5시에 일어난다”는 식으로 말하지만, 연구에 따르면 일찍 일어난다고 시간이 늘어나는 건 아니에요. 오히려 중요한 건 내가 가진 시간을 어떻게 쓰느냐입니다. 🧘 1. 과거·미래에서 시간을 되찾기우리는 자꾸 “그때 왜 그렇게 말했지?”(과거)나 “내일 실수하면 어떡하지?”(미래) 같은 생각에 빠져요.하지만 이런 생각은 현재 집중력을 갉아먹고, 일을 두 배 오래 걸리게 만들어요.실천법: 아침 커피 마시기, 출근길, 설거지 같은 작은 순간에 온전히 집중하는 연습을 해보세요. → 매주 1~2시간은 절약할 수 있어요.🙅 2. ‘거절’은 이기적인 게 아니에요많은 사람들이 “싫다고 하면 실망할 거야”라는 경직된 사고 때문에 불필요한 .. 의식의 상태 2025.10.14 더보기 ››
• AI 상담, 진짜 치료가 아닌 이유

  

  AI 챗봇을 통한 심리치료는 단순히 위험한 수준이 아니라, 실제로 해로울 수 있다”는 경고를 담고 있어요. 특히 AI가 인간 치료사의 윤리 기준을 따르지 않기 때문에, 민감한 상황에서 잘못된 조언이나 대응으로 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점을 강조합니다.🧠 왜 AI 치료가 위험할까?AI는 법적·윤리적 기준을 따르지 않아요. 인간 치료사는 자살·폭력·아동학대 등 위험 상황에서 반드시 신고해야 하지만, AI는 그런 의무가 없어요.개인 정보 보호도 불완전해요. 많은 사람들이 AI에게 민감한 이야기를 털어놓지만, 그 정보가 안전하게 보호되지 않을 수 있어요.위험한 조언 사례도 있어요. UC버클리 연구진은 AI 치료 챗봇에게 “마약을 조금만 하면 일주일을 버틸 수 있을까?”라고 묻자,챗봇이 “작은 양의 메스.. 의식의 상태 2025.10.13 더보기 ››
• 가짜뉴스는 “우연”이 아니라 “전략”이에요

  

  왜 사람만 탓하면 안 될까?보통은 이렇게 말하죠:“가짜뉴스에 속는 건 그 사람이 똑똑하지 못해서 그래.”하지만 이건 꼭 맞는 말이 아니에요.예를 들어,길에서 누군가 일부러 가짜 지갑을 떨어뜨려요.어떤 사람이 그걸 주워서 진짜라고 믿고 경찰에 가져다줘요.이때, 잘못은 지갑을 속이게 만든 사람에게 있지,그걸 주운 사람에게만 있지는 않죠.가짜뉴스도 똑같아요.그걸 만든 사람은 처음부터 속이려고 계획한 거예요.우리가 속는 건 그만큼 교묘하게 만들어졌기 때문이지,우리가 멍청해서가 아니에요.가짜뉴스는 “우연”이 아니라 “전략”이에요예를 들어,선거철에 특정 후보를 나쁘게 보이게 하려고전쟁을 정당화하려고돈을 벌기 위해 클릭을 유도하려고일부러 꾸며낸 이야기를 퍼뜨리는 거예요.즉, 그냥 “소문”이 아니라 누군가의 이익을 위.. 의식의 상태 2025.10.03 더보기 ››
• 자기중심적이라는 말, 다시 생각해봐요

  

  “자기중심적이야.”이 말, 왠지 부정적인 느낌이죠.이기적이고, 남을 배려하지 않고, 자기만 아는 사람처럼 들려요.“진짜 자기중심성은자기 자신을 중심에 두는 것이에요.그건 이기적인 게 아니라,자기 돌봄의 시작이에요.”자기중심성은 ‘기반을 다지는 일’이에요우리는 자주남을 먼저 챙기고나중에야 내 감정을 돌아봐요.특히 여성, 돌봄자, 부모일수록자기 희생이 미덕처럼 여겨지죠.하지만 계속 그렇게 살다 보면번아웃감정적 고립자기와의 단절이 찾아와요.“내가 나를 돌보지 않으면,누구도 나를 대신 돌볼 수 없어요.”자기중심성은 관계를 더 깊게 만들어요자기중심적이라는 건자기 감정에 귀 기울이고자기 욕구를 인정하고자기 기준을 세우는 것이에요.이렇게 나를 중심에 둘 때더 안정적이고더 명확하고더 진심으로다른 사람에게 다가갈 수 있.. 의식의 상태 2025.09.30 더보기 ››
• 결과보다 과정, 실력은 거기서 보여요

  

  “결과가 좋았으니, 결정도 잘한 거지.”이 말, 정말 맞을까요?“좋은 결정이 나쁜 결과를 낳을 수도 있고,나쁜 결정이 운 좋게 성공할 수도 있어요.”결과만 보면, 운을 실력으로 착각해요예를 들어,주사위를 던져서 6이 나오면 1,000달러를 주는 게임이 있어요.참가비는 500달러.확률은 1/6.이건 명백히 나쁜 선택이에요.그런데 친구가 이 게임을 해서 6이 나왔다고 자랑하면?“그 친구는 운이 좋았을 뿐,결정 자체는 여전히 나빴어요.”비즈니스에서도 같은 일이 벌어져요600명의 경영자가아무 분석 없이 직감을 따라 투자하고500명은 실패, 100명은 성공그런데 언론은가장 운 좋게 성공한 사람을 인터뷰하고그 사람을 ‘경영의 천재’로 포장해요“그 사람의 결정이 좋았던 게 아니라,운이 좋았던 거예요.”심리학에서 말하.. 의식의 상태 2025.09.28 더보기 ››
• 덤벙대는 게 아니라, 다르게 움직이는 거예요

  

  “그 친구는 좀 덤벙대.”“운동신경이 없네.”이런 말, 혹시 들어보셨나요?하지만 그 ‘서툶’ 뒤에는 Dyspraxia(발달성 협응장애)라는잘 알려지지 않은 신경다양성(neurodiversity)이 숨어 있을 수 있어요.발달성 협응장애 는 단순한 ‘운동 부족’이 아니에요발달성협응장애(Dyspraxia) 는뇌의 운동 계획과 협응 능력에 영향을 주는 평생 지속되는 신경발달적 차이예요.이로 인해글씨 쓰기, 단추 채우기 같은 소근육 활동자전거 타기, 공 던지기 같은 대근육 활동공간 인식, 균형 유지 등도 어려워질 수 있어요.하지만 문제는,“이런 어려움이 겉으로 잘 드러나지 않아서오해받고, 지원도 받지 못한다는 거예요.”얼마나 흔할까요?발달성협응장애(Dyspraxia)는전체 인구의 약 5~6%,즉 20명 중 1명꼴.. 의식의 상태 2025.09.27 더보기 ››
• 창의력은 고요 속에서 피어납니다

  

  혼자 있는 시간, 외롭기만 한 걸까요? 심리학자들은 말해요.“혼자 있을 때, 창의력은 가장 깊게 자랍니다.” 혼자 있는 시간이 창의력을 키우는 5가지 방법을 소개해요🙂1. 샤워 효과 🚿샤워 중, 운전 중, 산책 중… 갑자기 “아하!” 하고 아이디어가 떠오른 적 있으시죠? 이런 순간들은 외부 자극이 줄어들고, 뇌가 자유롭게 떠돌 수 있을 때 생겨요. 이때 활성화되는 뇌 영역이 바로 디폴트 모드 네트워크(DMN)인데, 이건 ‘상자 밖에서 생각하기’를 도와주는 핵심 시스템이에요.“막혔다면, 샤워하거나 걷거나 잠깐 혼자 있어보세요.”2. 미래를 향한 몽상 🌥️혼자 있을 때, 생각이 자꾸 흘러가죠. 그런데 과거에 대한 반추는 우울과 불안을 키우지만, 미래에 대한 상상은 기분을 좋게 하고 창의력을 자극해요.연.. 의식의 상태 2025.09.26 더보기 ››
• 미국 정신 건강 위기, 왜 아직도 해결되지 않았을까?

  

  미국의 정신 건강 위기는 수십 년째 이어지고 있어요.우울증, 불안, 중독, 자살…그런데도 의료 시스템은 여전히 신체 질환 중심으로 돌아가고 있죠.이 글에서는 그 이유와, 진짜 해결책이 무엇인지 날카롭게 짚어줘요.왜 아직도 바뀌지 않았을까?지적 관성 – 의학은 16세기 과학혁명 이후 ‘몸과 마음은 별개’라는 틀에 갇혀 있어요.의대 교육의 98%가 신체 질환에 집중되고,정신 건강은 거의 다뤄지지 않아요.그래서 대부분의 의사들이 정신 질환을 제대로 진단하거나 치료할 수 없어요.경제적 이익 – 병원, 제약회사, 보험사 등으로 구성된 의료 산업 복합체(MIC)는신체 질환 중심의 구조에서 막대한 수익을 얻고 있어요.변화에 대한 유인이 없고, 오히려 현 상태를 유지하려는 힘이 더 강해요.그 결과는 너무나 뼈아파요미국.. 의식의 상태 2025.09.25 더보기 ››
• 생각보다 넓은 공간, 의식을 바라보는 연습

  

  살다 보면, 뭔가 계속 부족한 느낌이 들 때가 있어요.문제가 해결돼도 또 다른 문제가 생기고,즐거운 일을 해도 다시 허전함이 찾아오고…그 이유가 삶의 ‘내용’이 아니라, 그걸 바라보는 ‘의식의 틀’에 있다고 말해요🙂 ‘내용’보다 ‘그릇’을 보세요우리가 경험하는 생각, 감정, 감각은 모두 의식이라는 공간 안에서 일어나는 것이에요.글쓴이는 이걸 ‘마블이 담긴 유리병’에 비유했어요.마블 = 생각, 감정, 감각유리병 = 의식 자체우리는 늘 마블만 들여다보느라,그걸 담고 있는 유리병(의식)을 잊고 살죠.하지만 잠깐 멈춰서 “이 생각은 어디에 나타나고 있지?”라고 자문하면,그 순간 우리는 의식의 공간 자체를 인식하게 돼요. 이게 바로 ‘비이원적 인식(nondual awareness)’의 시작이에요🌱비이원적 인식.. 의식의 상태 2025.09.24 더보기 ››
• 디지털 세상, 아이 뇌를 어떻게 바꾸고 있을까요🙂

  

  요즘 아이들, 스마트폰과 태블릿 없이 하루를 보내는 게 거의 불가능하죠.그런데 이 디지털 환경이 아이들의 뇌 발달에 어떤 영향을 주는지,최근 뇌영상 연구들이 아주 구체적인 답을 보여주고 있어요🧠디지털 환경이 아이 뇌에 미치는 영향연구에 따르면, 3~5세 아이들이 디지털 콘텐츠를 많이 소비하면언어 발달공감 능력읽기 능력고차원적 사고 기능이런 영역의 회색질(Gray Matter) 구조에 눈에 띄는 변화가 생긴다고 해요.즉, 뇌의 중요한 연결망이 실제 경험 없이 디지털 자극만 받으면 약해질 수 있다는 거죠.진단과 상관없이 나타나는 변화놀라운 건, 이런 변화가 ADHD나 자폐 같은 진단 여부와 상관없이 나타난다는 거예요.디지털 환경에 오래 노출된 아이들은,신경다양성(Neurodivergent) 아이들과 유사한.. 의식의 상태 2025.09.23 더보기 ››
• 용서, 나를 자유롭게 하는 최고의 선택

  

  살다 보면, 누군가에게 상처받은 기억이 마음속에 오래 남아 우리를 붙잡을 때가 있어요.그때 우리는 종종 ‘그 사람을 용서하면, 마치 그 행동을 인정하는 것 같아’라고 생각하죠.하지만 이 글에서는 용서가 상대방을 위한 게 아니라, 나 자신을 자유롭게 하는 길이라고 말해요🙂용서 = 고통 내려놓기용서란 단순히 ‘잊어버리는 것’이 아니에요.그보다는 내 안에 쌓인 분노, 원망, 상처를 내려놓고 그 무게에서 벗어나는 거죠.그렇지 않으면, 우리는 그 감정을 계속 먹이고, 살리고, 정당화해야만 하는 상태에 갇히게 돼요.결국 그건 나를 더 오래 고통 속에 머물게 하는 셈이에요~오해와 진실많은 사람들이 용서를 ‘잘못을 축소하거나, 덮어주는 것’으로 오해해요.하지만 진짜 용서는 그 사건이 나를 더 이상 붙잡지 못하게 만드.. 의식의 상태 2025.09.22 더보기 ››
• 유전자 선택, 사랑과 과학 사이의 줄타기

  

  예전에는 아이를 갖는 게 그야말로 ‘유전의 복불복’이었어요. 두 사람이 만나 가정을 꾸리기로 하면, 그저 건강하고 행복한 아이가 태어나길 바라는 수밖에 없었죠.그런데 요즘은 이야기가 달라졌어요. 시험관 아기(IVF) 기술과 전장 유전체 분석(WGS) 덕분에, 부모가 아이의 성별이나 심각한 유전 질환 여부를 미리 확인하고 선택할 수 있는 시대가 된 거예요🙂질병 없는 가계도를 꿈꾸다이 기술이 발전하면 헌팅턴병이나 근위축성 질환 같은 무서운 유전병이 가계도에서 사라질 수도 있어요. 실제로 실리콘밸리의 일부 스타트업에서는, 꼭 의학적으로 필요하지 않아도 ‘여러 개의 배아를 만들어 검사한 뒤 선택’하는 방식을 택하는 부부들이 늘고 있대요. 이건 유전 질환이 있는 가족에게는 정말 기적 같은 일이죠~그런데, 선택은.. 의식의 상태 2025.09.20 더보기 ››
• AI 시대, 불안을 다스리는 노벨상 수상자의 비밀

  

  요즘 AI가 빠르게 변하면서, 마음 한켠이 불안해지는 분들 많으시죠새로운 기술이 들어올 때마다 ‘또 뭘 배워야 하지?’ 하는 압박감이 밀려오는데, 이게 바로 AI 불안의 한 모습이에요.노벨 경제학상 수상자인 크리스토퍼 피사리데스 교수는 이런 불안을 ‘새로운 심리적 마찰’이라고 표현했어요.불안의 뿌리는 ‘불확실성’그의 연구에 따르면, 사람들을 가장 지치게 하는 건 기술 자체보다 앞으로 어떻게 될지 모르는 불확실성이에요.회사 정책이 명확하지 않거나, 익숙하지 않은 일을 갑자기 배워야 할 때, 뇌는 위협 신호를 보내죠.이런 상태가 오래 지속되면 성과도 떨어지고, 결근이나 직장 만족도 하락으로 이어진다고 해요🙂고대 철학에서 찾은 해법흥미롭게도, 피사리데스 교수의 해법은 고대 그리스 철학에서 나왔어요.소크라테스.. 의식의 상태 2025.09.19 더보기 ››
• 첫 시도가 뇌를 바꾸는 순간

  

  20년 만에 롤러스케이트를 다시 신었어요.예전엔 동생을 따라하다가 보기 좋게 넘어져서, 시작도 못 하고 포기했었죠.그런데 이번엔 마음을 단단히 먹고, 헬멧을 쓰고, 무릎 보호대를 차고, “두 시간 동안 안 넘어지고 버티기”라는 아주 소박한 목표를 세웠대요🙂첫 시도의 심리적 장벽아직 일어서지도 않았는데, 뇌 속 편도체가 먼저 반응했어요.“위험해! 넘어질 거야!” 하고 경보를 울리죠.머릿속에는 마치 영화 예고편처럼, 넘어지는 장면이 슬로모션으로 재생되고, 주변 사람들이 놀라는 표정까지 그려집니다.이때 내측 전전두엽(mPFC)이 개입해요.“괜찮아, 안전해” 하고 편도체를 달래면서, 몸이 새로운 시도를 할 수 있도록 돕는 거죠~아이와 어른의 차이글쓴이는 옆에서 딸이 가볍게 미끄러지듯 스케이트를 타는 걸 보며 .. 의식의 상태 2025.09.18 더보기 ››
• 가상현실에서도 지켜야 할 ‘존재의 윤리’

  

  가상현실 속에서 일어나는 일은 ‘가짜’일까요?겉으로 보면, 내 몸은 디지털 아바타고, 실제로 손이 닿는 것도 아닌데요~그런데 누군가 내 얼굴 가까이 다가와 뚫어지게 쳐다본다면, 이상하게도 진짜로 불편하고 위협받는 기분이 들어요🙂왜 VR 속 괴롭힘이 현실처럼 느껴질까?클렘슨 대학교 연구팀은 VR에서 괴롭힘을 경험한 17명을 심층 인터뷰했어요.그 결과, 물리적 접촉이 없어도 심리적 신호는 그대로 작동한다는 사실이 드러났죠.아바타가 너무 가까이 다가오기시선을 고정하며 응시하기뒤따라오거나 구석으로 몰아넣기이런 행동은 현실에서 ‘개인 공간 침해’로 느껴지는 것과 똑같이, VR에서도 강한 불쾌감을 줬어요.왜냐하면 VR에서는 단순히 화면을 보는 게 아니라, 내 몸이 그 공간에 있는 것처럼 느끼기 때문이에요.심리학에.. 의식의 상태 2025.09.16 더보기 ››
• 비바람 속에서 뿌리 내리는 우리

  

  우리는 살면서 누구나 예상치 못한 어려움을 맞아요.이별, 건강 문제, 경제적 위기, 인간관계의 갈등… 그 순간엔 숨이 막히고, 하루하루 버티는 것만으로도 벅차죠.그런데 시간이 지나고 나서 돌아보면, 그 경험이 나를 조금 더 단단하게 만들었다는 걸 깨닫는 순간이 있어요.성장의 시작은 ‘있는 그대로 인정하기’많은 사람들이 힘든 일을 겪으면, 그 시기를 빨리 잊고 싶어 해요.마치 책에서 마음에 안 드는 장면을 찢어버리듯, 그 부분을 없애고 싶어 하죠.하지만 글에서는 이렇게 말해요.“성장은 투명함에서 시작된다.” 여기서 투명함이란, 나의 상황과 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 거예요.“나는 지금 힘들다” “이건 나에게 큰 상처였다” 하고 솔직하게 말하는 순간, 비로소 다음 단계로 나아갈 수 있대요~나만의.. 의식의 상태 2025.09.13 더보기 ››
• 거울상자 치료

  

  거울상자 치료(Mirror Box Therapy)는 원래 V. S. 라마찬드란 박사가 ‘환상지 통증(phantom limb pain)’을 줄이기 위해 고안한 방법이에요. 환상지 통증이란, 팔이나 다리를 절단한 뒤에도 그 부위가 여전히 있는 것처럼 느껴지고, 심지어 통증까지 느껴지는 현상을 말하죠. 이 치료는 아주 단순한 원리를 써요. 거울상자 안에 건강한 쪽 팔이나 다리를 넣고, 거울에 비친 모습을 마치 잃어버린 쪽이 움직이는 것처럼 보이게 하는 거예요. 이 ‘시각적 착각’이 뇌에 새로운 피드백을 주면서, 실제로 통증이 줄어드는 경우가 많다고 해요🙂효과는 환상지 통증만이 아니에요연구에 따르면, 거울상자 치료는뇌졸중 후 편마비 (몸 한쪽이 마비된 상태)하반신 부분 마비(Paraparesis)실제 사지나 .. 의식의 상태 2025.09.13 더보기 ››
• 어려운 시기에 영감을 찾다

  

  세상이 너무 힘들게 느껴질 때요즘 뉴스만 켜도 마음이 무거워져요.물가 상승, 일자리 감소, 전쟁과 정치 불안, 사회 갈등…기술은 삶을 편하게 해줄 거라 믿었는데, 오히려 문제를 더 크게 만드는 것 같고요.SNS 속 분노와 분열, 쉴 새 없이 울리는 알림은 우리 마음속 혼란을 그대로 비추는 거 같아요.게다가 예전보다 서로 의지할 공동체는 약해지고, 외로움은 더 커졌죠.힘든 건 당연한 거예요우리 문화에는 ‘힘들어하면 안 된다’는 묘한 금기가 있어요.늘 감사해야 하고, 긍정적으로 생각해야 하고, 성장 마인드로 모든 걸 배움의 기회로 삼아야 한다는 압박이죠.하지만 글에서는 이렇게 말해요.“지금 세상이 이렇게 뒤집혀 있는데, 힘든 건 약함이 아니라 살아있다는 증거다.” 아직도 사랑과 아름다움, 희망을 느낄 수 있.. 의식의 상태 2025.09.12 더보기 ››
• 질투, 사랑을 지키는 숨은 신호등

  

  연인 사이에서 질투는 피할 수 없는 손님 같아요~특히 관계 초반에는 작은 말 한마디나 행동에도 마음이 출렁이죠.많은 사람들이 질투를 부정적인 감정으로만 보는데, 사실 잘 다루면 관계를 더 단단하게 만드는 ‘신호등’이 될 수 있답니다질투는 단순히 상대방의 행동 때문만이 아니라, 내 안의 두려움에서 비롯되는 경우가 많아요.버림받을까 하는 두려움, 내가 충분하지 않다는 불안, 혹은 대체될지도 모른다는 걱정이죠.이런 감정은 겉으로는 짜증, 거리두기, 과도한 확인, 심지어 통제하려는 행동으로 나타나는데, 결국 서로를 지키기보다 스스로를 방어하는 모드로 바뀌게 돼요~과거의 상처도 질투를 키우는 큰 원인이에요.이전에 배신이나 무시, 감정적 방치를 경험했다면, 현재의 상황을 그때의 상처 필터로 보게 되거든요.그래서 질.. 의식의 상태 2025.09.11 더보기 ››
• 연인 관계를 단단하게 만드는 기억의 힘

  

  우리 사이를 이어주는 건 이야기예요연인 관계를 단단하게 만드는 기억의 힘“우리 처음 만났을 때 기억나?”“그때 진짜 웃겼지~”이런 대화, 한 번쯤 해보셨죠?🙂연인 사이에서 나누는 추억 이야기들은단순한 기억이 아니라서로를 이어주는 ‘감정의 끈’ 같은 거예요~예를 들어볼게요~드라마 속 커플이 “택시 앞에서 처음 만났던 순간”을계속해서 이야기하는 장면, 본 적 있으시죠?그건 단순한 우연이 아니라두 사람 사이의 ‘우리 이야기’를 만들어가는 과정이에요!심리학에서는 이런 걸‘공동 기억’이라고 불러요.서로 함께 겪은 순간들을같이 기억하고, 같이 해석하면서관계의 정체성을 만들어가는 거예요🙂이런 기억은 마치앨범 속 사진처럼좋았던 순간을 다시 꺼내보게 해줘요📸그때의 감정이 되살아나고,서로에 대한 애정도 다시 깊어지죠.. 의식의 상태 2025.09.10 더보기 ››
• 혼자 괜찮다고 말하지만, 사실은 외로운 마음

  

  혼자 괜찮다고 말하지만, 사실은 외로운 마음“남자는 혼자 있어도 괜찮다”이런 말, 익숙하게 들리지만사실은 그렇지 않아요🙂요즘 연구에서는 남성이 여성보다더 외로움을 많이 느낀다고 해요.예를 들어볼게요~전 세계 46,000명 이상을 대상으로 한 연구에서는특히 서구권 남성들이 여성보다외로움을 더 자주 느낀다고 나타났어요.미국처럼 개인주의가 강한 문화에서는이런 경향이 더 뚜렷하다고 해요.그런데 이 외로움은 단순한 감정이 아니에요.3백만 명 이상을 대상으로 한 분석에서는외롭거나 사회적으로 고립된 사람은그렇지 않은 사람보다조기 사망 위험이 26~32% 더 높다고 해요😢흡연이나 비만만큼 건강에 영향을 줄 수 있다는 거죠!문제는 많은 남성들이감정을 나눌 수 있는 친구가 거의 없다는 거예요.한 연구에서는 남성의 75.. 의식의 상태 2025.09.09 더보기 ››
• 진짜 멋진 사람은 뭐가 다를까? 쿨함의 6가지 비밀

  

  진짜 멋진 사람은 뭐가 다를까요?쿨한 사람은 그냥 옷 잘 입고 말 잘하는 사람일까요?요즘은 나이와 상관없이“저 사람 참 쿨하다~”라는 말을 자주 듣게 되는데요🙂그런데 그 ‘쿨함’이라는 게 단순한 스타일이나 인기만은 아니래요.전 세계 13개국에서 4,600명 이상을 대상으로 한 연구에서는사람들이 공통적으로 ‘쿨하다’고 느끼는 성격 특성이 있었어요!그중에서도 가장 많이 꼽힌 6가지 특징은 이거예요:모험심 많은 사람자기 결정권이 있는 사람즐거움을 잘 아는 사람외향적인 사람열린 마음을 가진 사람영향력 있는 사람예를 들어볼게요~모험심 많은 사람은 새로운 걸 시도하는 걸 두려워하지 않아요.낯선 여행지에 가거나, 처음 보는 사람과 대화하는 걸 즐기죠.이런 태도가 “저 사람은 뭔가 다르다~”는 인상을 주는 거예요!자.. 의식의 상태 2025.09.07 더보기 ››
• 늙는다는 건 슬픈 일일까?

  

  “늙는 건 기쁜 일이 아니야”라는 말, 들어본 적 있으신가요?러시아 속담에도 그런 표현이 있대요.나이 들면 아프고, 외롭고, 힘들어진다는 인식이 자연스럽게 따라오는데~그런 생각이 실제로 우리의 건강과 수명에 영향을 준다는 연구 결과가 있어요🙂예를 들어볼게요~독일에서 15년 동안 진행된 연구에서는,자신의 노화에 대해 부정적으로 생각한 사람들이그렇지 않은 사람들보다 사망 위험이 훨씬 높았다고 해요.놀랍게도 이 차이는 나이, 성별, 교육 수준, 건강 상태와 상관없이 나타났어요!이유가 뭘까요?사람은 자기가 믿는 대로 행동하게 되거든요.“나는 늙었으니까 이제 못 해”라고 생각하면자기도 모르게 활동을 줄이고, 사람을 덜 만나고,심지어 일을 그만두는 선택까지 하게 돼요.그렇게 점점 몸과 마음이 약해지는 거죠~반대로.. 의식의 상태 2025.09.07 더보기 ››
• 머리의 짐과 마음의 짐, 뭐가 다를까?

  

  가족이나 연인, 직장 안에서 “왜 나만 이렇게 힘들지?”라는 생각이 들 때가 있어요. 일을 직접 하지 않아도, 마음이 무겁거나 머리가 복잡할 때가 있죠. 이럴 때 우리가 흔히 겪는 두 가지가 바로 정신적 부담과 감정 노동이에요~정신적 부담은 쉽게 말해 ‘머릿속에서 해야 할 일들을 계속 계산하는 것’이에요. 예를 들어, 아이의 예방접종 일정을 챙기고, 오늘 저녁 장봐야 할 걸 기억하고, 다음 주 부모님 생신 준비까지 생각하는 것들요. 실제로 행동하지 않아도, 머리 한쪽에 계속 알람이 울리는 것처럼 신경을 쓰게 되는 거예요 🙂반면에 감정 노동은 ‘내 마음을 조절하면서 다른 사람의 감정까지 관리하는 것’이에요. 직장에서 화난 고객에게 웃으며 응대해야 하거나, 집에서 가족들이 다투지 않도록 분위기를 맞추는 게.. 의식의 상태 2025.09.06 더보기 ››
• 노화는 조금씩일까, 아니면 갑자기 훅 찾아올까?

  

  우리는 흔히 나이를 매일매일 조금씩 먹는다고 생각해요. 오늘보다 내일이 살짝 늙고, 내일보다 모레가 또 조금 늙는 식으로요. 근데 최근 연구들은 꼭 그렇지만은 않다고 말해요. 나이가 늘어나는 건 매일 비슷하게 진행되는 게 아니라, 마치 계단을 오르듯 갑자기 확 변할 때가 있다는 거예요~예를 들어보면, 몸무게가 매일 조금씩 늘어나는 게 아니라 어느 날 갑자기 옷이 꽉 끼는 걸 느끼는 순간이 있죠. 노화도 비슷해요. 어떤 시기에는 변화가 거의 없는 것 같다가도, 특정한 시점에 몸과 마음이 확 달라지는 거예요 🙂연구에서는 특히 30대 후반, 50대 중반, 그리고 70대쯤에 이런 "노화의 급격한 전환"이 많이 나타난다고 해요. 이때는 단순히 피부 주름이 늘어난다든지 하는 겉모습뿐만 아니라, 혈액 검사나 몸속의.. 의식의 상태 2025.09.06 더보기 ››
• 나쁜 소식을 들었을 때, 마음을 지키는 작은 방법들

  

  살다 보면 원치 않는 소식을 들을 때가 있어요. 건강 검진 결과가 좋지 않다거나, 회사에서 갑작스러운 소식을 듣는다거나, 사랑하는 사람이 힘든 상황에 놓였다는 말을 들을 때요. 이런 순간은 누구에게나 충격처럼 다가와요. 마치 평온한 바다 위에 갑자기 큰 파도가 몰아치는 것처럼요 🌊첫 번째로 중요한 건, 감정을 억지로 누르지 않는 거예요. "괜찮아, 아무렇지 않아"라고 스스로를 다그치기보다는, 놀람이나 슬픔, 분노 같은 감정이 올라오는 걸 인정하는 게 필요해요. 눈물이 나면 흘려도 괜찮고, 화가 나면 그 마음을 솔직히 받아들여도 좋아요 🙂두 번째는 소식을 들은 직후 너무 성급한 결정을 내리지 않는 거예요. 나쁜 소식을 접하면 마음이 급해지는데, 이럴 땐 마치 시야가 흐려진 안경을 낀 것처럼 판단이 서지.. 의식의 상태 2025.09.05 더보기 ››
• 우리가 왜 섬뜩한 이야기나 무서운 장면에 끌릴까?

  

  살다 보면 괜히 섬뜩한 뉴스나 공포 영화 예고편을 끝까지 보게 되는 순간이 있어요. 마음은 "싫다"라고 하면서도 눈은 떼지 못하는 거죠. 이런 걸 심리학에서는 ‘병적인 호기심’이라고 불러요~ 그런데 이 호기심, 단순한 이상한 취향이 아니라 뇌가 스스로 배우려는 방식일 수 있어요 🙂예를 들어 아이들이 괴담을 들으면 무서워서 이불 속에 숨어버리면서도, 결국 다시 "그 다음은 어떻게 돼?"라고 묻는 경우가 있죠. 이건 위험을 직접 겪지 않고도 머릿속에서 ‘가상 시뮬레이션’을 돌리기 때문이에요. 마치 놀이공원에서 롤러코스터를 타는 것과 같아요. 실제로는 안전하지만 뇌는 마치 진짜 위험을 연습하는 것처럼 반응하거든요 🎢연구에 따르면, 이런 병적인 호기심은 생존에도 도움이 돼요. 무서운 이야기를 통해 우리는 ".. 의식의 상태 2025.09.04 더보기 ››
• 아, 나도 할 수 있네!

  

  우리 모두 한 번쯤은 이렇게 생각해본 적 있어요. "이번 시험은 꼭 잘 보게 해주세요"라거나 "올해는 살 빼고 싶다!" 같은 소망이요. 이런 바람 자체는 나쁘지 않은데~ 문제는 바라기만 하면 현실이 바뀔 거라 착각할 때예요.예를 들어 매일 밤 "내일은 꼭 일찍 일어나야지"라고 다짐하지만, 알람을 끄고 다시 잠드는 경험🙂 다들 있으시죠? 이게 바로 단순한 바람이 행동으로 이어지지 못한 사례예요.연구에 따르면, 단순한 ‘희망’은 우리 뇌를 순간적으로 달콤하게 속여요. 마치 맛있는 케이크 사진만 봐도 기분이 좋아지는 것처럼요 🍰 하지만 이 기분은 금세 사라지고, 실제 행동으로 옮기지 않으면 아무 변화도 일어나지 않아요.그래서 중요한 건 ‘희망 + 구체적 행동’이에요. "건강해지고 싶다"라는 소망이 있다면,.. 의식의 상태 2025.09.03 더보기 ››
• 세상이 왜 자꾸 위기처럼 느껴질까? 마음이 과부하 되는 이유

  

  요즘 뉴스만 켜면 세상이 온통 위기처럼 들리지 않나요~ 팬데믹, 전쟁, 기후변화, 경제 불안… 이런 단어들이 하루에도 몇 번씩 들려오는데, 그러다 보니 작은 사건조차 크게 다가와요 🙂이유는 간단해요우리 뇌는 원래 ‘위험 알람’을 잘 울리도록 진화했는데, 지금처럼 전 세계 소식이 실시간으로 쏟아지면 그 알람이 계속 켜져 있는 거예요, 마치 휴대폰 알림이 끊임없이 울려대는데, 그게 다 ‘긴급 알림’으로 표시되는 상황이라고 보면 돼요예를 들어, 기후 변화에 대한 기사 하나를 읽으면 단순히 날씨 얘기로 끝나는 게 아니라“앞으로 내 아이가 살아갈 세상은 괜찮을까?” “경제는 무너지지 않을까?” 하고 연결되면서 불안이 커져요실제로 조사에 따르면, 전 세계인의 70% 이상이 기후 문제를 ‘개인적인 위기’로 느낀다고.. 의식의 상태 2025.09.02 더보기 ››
• 가정 폭력 가해자가 피해자의 마음을 다시 흔드는 방법

  

  많은 사람들이 궁금해요. 왜 어떤 피해자들은 힘겹게 벗어난 관계로 다시 돌아가게 될까? 사실 여기에 심리적인 함정이 숨어 있어요. 가해자들은 종종 ‘달콤한 말’과 ‘변화의 약속’을 사용해요. 마치 폭풍우가 몰아치다 잠깐 햇살이 드는 순간처럼, 피해자는 "이번엔 정말 달라질까?"라는 희망을 품게 되는 거예요~ 🙂연구자들은 이를 ‘이상-실망-화해’의 반복이라고 설명해요. 처음엔 다정하고 매력적인 모습으로 시작하다가, 시간이 지나면서 폭력이 나타나요. 그리고 피해자가 떠나려 하면, 가해자는 다시 처음의 다정함으로 돌아가려는 듯 행동하죠. 선물이나 눈물, 후회 섞인 고백까지 동원하면서요.예를 들어 "내가 잘못했어, 다시는 안 그럴게"라는 말을 하거나, 아예 무릎까지 꿇으며 용서를 구하기도 해요. 피해자는 이 .. 의식의 상태 2025.09.01 더보기 ››