• 싸우지 않고 더 가까워지는 대화법

  

  사람들과의 관계에서 다투는 순간들이 종종 찾아오죠~ 특히 사랑하는 사람이나 가족, 친구와 갈등이 생기면 마음이 더 아프고 힘들어지기도 해요. 그런데 이럴 때 '이기겠다'는 마음보다는 '이해하겠다'는 마음을 가지면 훨씬 관계가 좋아질 수 있어요~! 오늘은 단순한 세 가지 단어로 논쟁을 평화롭게 끝내는 방법을 나눠볼게요~ 🙂 갈등 상황에서 우리가 보통 상대의 말을 끊거나 반박하게 되는데~ 이럴 때 필요한 건 사실 '경청'이에요. 상대의 말에 귀를 기울이면서, 진심으로 공감하는 태도를 보여주는 게 중요하답니다. 이때 사용할 수 있는 첫 번째 단어는 바로 "알겠어"예요. 상대방의 말을 전부 이해하지 못하더라도 "알겠어, 네가 왜 그런 생각을 했는지 이해할 수 있을 것 같아"라고 말해주면 상대도 조금씩 마음을 .. 카테고리 없음 2025.01.04 더보기 ››
• 아기와 엄마의 잠을 되찾는 작은 팁들

  

  아기가 태어나면 세상이 완전히 바뀌죠~! 행복감도 크지만, 육아로 인한 피로와 잠 부족은 모든 부모님들이 겪는 어려움이에요. 특히 신생아를 돌보는 어머니들은 잠이 부족해지는 건 거의 '기본 옵션'처럼 느껴지기도 해요~ 🙂 그런데 이 불면이 너무 오래 지속되면 몸과 마음 모두 지칠 수 있거든요. 그래서 오늘은 신생아 엄마들에게 도움이 될 만한 몇 가지 수면 팁을 나눠볼게요~! 신생아가 생후 몇 주 동안에는 불규칙한 수면 패턴을 보이는 게 당연한데~ 이럴 때 엄마들도 아기와 함께 낮잠을 잘 수 있다면 좋아요. 낮잠이 짧더라도 에너지 회복에 큰 도움이 된다고 해요~ 하지만 낮잠이 어렵다면, 잠깐 눈을 감고 쉰다든지, 명상을 통해 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법이에요. 가끔은 그냥 누워서 숨을 고르는 것만으.. 카테고리 없음 2025.01.04 더보기 ››
• 남성도 로맨틱한 관계가 필요한 이유에 대해 알아봐요

  

  요즘 사람들이 연애에 대해 생각하는 방식이 참 다양하죠~ 특히 남성과 여성의 연애 심리 차이에 대해 이야기할 때, '남성은 감정 표현을 잘 안 한다'거나 '여성들이 더 관계를 중시한다'는 고정관념이 있기도 해요. 그런데 재미있는 연구 결과가 있어요~ 실제로는 남성들이 로맨틱한 관계에서 더 많은 정서적 의존을 보이는 경우가 많다고 해요! 미국의 심리학 연구에서는 남성이 로맨틱한 관계를 통해 정서적 안정감을 얻는 비율이 여성보다 더 높다고 하더라고요. 예를 들어, 여성은 친구나 가족 등 여러 관계에서 감정적 지지를 받는 경우가 많지만~ 남성은 연인에게 의존하는 경우가 많다는 거예요. 🙂 이런 점은 남성들이 연애에서 단순히 '즐거움' 이상의 가치를 찾고 있다는 걸 보여줘요. 연애를 통해 사랑받는 느낌을 받고.. 카테고리 없음 2025.01.04 더보기 ››
• 이혼, 끝이 아닌 새로운 시작을 위한 이야기

  

  이혼이란 단어를 들으면 좀 무겁게 느껴지는데요~ 사실 이혼은 누군가의 실패라기보다는, 삶의 한 단계를 정리하고 새로운 길을 시작하는 선택일 수 있어요. 🙂 많은 사람들이 이혼에 대해 부정적인 시선을 가지고 있는데, 요즘은 점점 더 많은 사람들이 자신의 행복을 위해 이혼을 선택하고 있대요~ 이혼율이 높아지는 이유도 단순히 관계가 나빠져서가 아니라, 개인의 행복과 자아실현을 중요하게 여기기 때문이라고 하네요. 그렇다면, 이혼이 우리 삶에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 그리고 어떻게 하면 더 나은 방향으로 이 과정을 이끌어갈 수 있을까요? 첫 번째로, 이혼 후 많은 사람들이 느끼는 건 해방감이에요. 결혼 생활에서 겪었던 갈등이나 스트레스로부터 벗어나면서, 오히려 새로운 기회를 발견하는 경우가 많대요. 예를 .. 카테고리 없음 2025.01.03 더보기 ››
• 사람들이 서로에게 무심코 하는 심리적 상처들

  

  우리가 살아가면서 사람들과 관계를 맺는 건 정말 중요한데요~ 가끔은 무심코 던진 말이나 행동이 상대방에게 큰 상처가 될 수 있어요. 오늘은 사람들이 서로에게 자주 저지르는 심리적 상처들에 대해 이야기해볼게요~ 이런 걸 알게 되면 더 좋은 관계를 만들어갈 수 있을 거예요 🙂 첫 번째는 가스라이팅이에요. 요즘 뉴스에서도 자주 나오는데, 누군가 상대방의 감정이나 기억을 왜곡해서 조종하려는 행동이에요~ 예를 들어 "네가 잘못 생각하고 있는 거야"라며 상대를 끊임없이 의심하게 만드는 거죠. 이건 관계를 서서히 무너뜨릴 수 있는 아주 위험한 행동이에요. 두 번째는 감정 무시하기인데요~ 친구나 가족이 힘들다고 얘기할 때 "그 정도는 아무것도 아니야"라고 말한 적 있으신가요? 이런 말은 상대의 감정을 가볍게 여기게 .. 카테고리 없음 2025.01.03 더보기 ››
• 진정한 친밀감은 무엇일까요?

  

  연애를 하다 보면 로맨스와 친밀감을 혼동하기 쉽죠~ ㅎㅎ 사랑 영화 속 장면처럼 두근거리는 데이트도 많고~ 손잡고 길을 걷는 순간들도 참 많잖아요. 근데 이게 정말 친밀감일까요? 🤔 친밀감은 단순히 로맨틱한 행동이나 멋진 이벤트로만 형성되는 게 아니에요~ 친밀감은 서로의 감정을 깊이 이해하고, 안전하게 마음을 열 수 있는 그런 관계에서 나오는 거예요. 예를 들어, 로맨스는 "오늘 뭐 먹을까?" 같은 가벼운 대화를 함께 나누는 데서 즐거움을 찾는 것일 수 있어요~ 하지만 친밀감은 "내가 요즘 이런 일 때문에 고민이 많아"라고 털어놓았을 때, 상대가 진심으로 공감하고 이해해주는 데서 생겨요. 🙂 그리고 친밀감은 서로의 약점을 받아들이는 데에서 크게 자라요~ 누군가에게 자신의 약한 모습을 보이는 건 정말 .. 카테고리 없음 2025.01.03 더보기 ››
• 새로운 시작이 왜 이렇게 매력적일까요? 🙂

  

  우리는 가끔씩 새해 첫날, 생일, 혹은 월요일 아침처럼 "이번엔 진짜 새롭게 시작해야지!" 하는 생각을 하게 되죠~! 이런 날들이 꼭 마법 같은 느낌을 주는 건 아닐까 싶을 정도로 마음을 움직이곤 해요.그런데 왜 우리는 이런 "새로운 시작"에 이끌리는 걸까요? 그 이유를 함께 이야기해볼까요~? 1. 과거를 정리하고 싶어서요~ 새로운 시작은 우리의 과거를 깔끔하게 정리할 기회를 준다고 해요. 지난 실수나 아쉬웠던 기억을 털어버리고 "이번엔 제대로 해보자!"라는 마음을 가지게 되는 거죠. 마치 백지 상태의 공책을 다시 펼치는 기분이랄까요~? 2. 동기부여가 확 올라와요! 사람들은 새로운 달력, 새로운 계획표를 보면 갑자기 동기가 확 생긴대요! 연구에 따르면 새로운 시작점은 우리 뇌에 "지금이 완전히 다른 기.. 카테고리 없음 2024.12.31 더보기 ››
• 치매를 예방할 수 있을까요? 🙂 작은 습관에서 시작해요!

  

  치매라는 단어만 들어도 조금 무섭고 불안해지죠~ 그런데 이게 단순히 나이가 들었다고 해서 누구에게나 생기는 건 아니에요. 우리 뇌는 우리가 어떻게 사용하느냐에 따라 정말 많은 영향을 받는다고 해요! 연구에 따르면, 건강한 생활 습관과 꾸준한 뇌 자극이 치매 예방에 큰 도움이 된다고 하더라고요~ 조금만 신경 써도 우리 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 방법이 많아요! 1. 규칙적인 운동이 중요해요! 운동을 하면 우리 몸뿐만 아니라 뇌에도 좋은 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 걷기, 수영, 요가 같은 가벼운 운동이 뇌 혈류를 원활하게 해준대요. 꾸준히 운동을 하면 기억력과 집중력도 더 좋아질 수 있다고 하니, 지금이라도 산책부터 시작해보면 어떨까요~? 🏃‍♀️ 2. 뇌를 자극하는 활동을 해보세요~ .. 카테고리 없음 2024.12.31 더보기 ››
• 마음속 상처, 심리치료로 조금씩 치유해보는 건 어때요?

  

  우리는 살아가면서 크고 작은 상처를 받게 되는데요~ 어떤 기억은 시간이 지나면서 자연스럽게 희미해지기도 하지만, 어떤 기억은 자꾸만 떠올라 우리를 힘들게 하기도 해요. 😔 특히 어린 시절의 트라우마나 큰 충격을 받은 경험은 시간이 지나도 사라지지 않고 마음 한구석에 남아있을 때가 많죠. 이런 감정들이 무의식 속에 남아있으면 현재의 나에게도 영향을 미칠 수 있어요~ 예를 들어, 누군가가 사소한 말로 나를 비판했을 때, 과거에 겪었던 상처 때문에 그 말이 훨씬 더 크게 느껴질 수 있거든요. 혹은 무언가를 시작하려고 하는데 이유 없이 두려움이 앞설 수도 있고요~ 그래서 심리치료 중에서도 '심리역동 치료'라는 방법이 주목받고 있어요! 심리역동 치료는 과거의 경험과 무의식 속에 억눌린 감정을 탐구하면서 현재의 .. 카테고리 없음 2024.12.31 더보기 ››
• 집안일, 아이의 성공으로 가는 작은 디딤돌이에요~

  

  부모로서 아이가 잘 자라고, 앞으로 성공적인 삶을 살기를 바라는 마음은 정말 자연스러운 거죠~ 그런데 혹시 아이들에게 집안일을 맡기는 것이 성공에 도움이 될 수 있다는 사실, 들어보신 적 있나요? 🙂 많은 부모님들이 "아직 어리니까" 혹은 "공부에만 집중했으면 좋겠어"라는 이유로 아이들에게 집안일을 시키지 않는 경우가 많아요. 그런데 연구에 따르면, 어릴 때부터 집안일을 하는 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 더 자립적이고 책임감 있는 어른으로 성장한다고 해요! 왜 그럴까요? 집안일을 통해 아이들은 단순히 기술을 배우는 게 아니라, 공동체의 일원으로서 자신의 역할을 인식하게 된다고 하더라고요~ 예를 들어, 쓰레기를 버리거나 설거지를 하는 작은 행동들이 아이들에게 "내가 가족에게 기여하고 있어!"라는 긍정.. 카테고리 없음 2024.12.31 더보기 ››
• 아이의 정서 조절, 규칙적인 잠자리에서 시작돼요~

  

  아이들이 하루 종일 놀고, 뛰고, 배우는 모습은 정말 에너지가 넘쳐 보이죠? 그런데 그런 활발한 하루가 끝난 뒤에는 아이에게도 안정된 루틴이 정말 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 🙂 특히 규칙적인 잠자리 시간은 아이들의 정서 발달에 큰 영향을 준다고 해요. 연구에 따르면, 일정한 시간에 잠자리에 드는 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 더 쉽게 감정을 조절하고 스트레스를 잘 다룬다고 하더라고요~! 이게 왜 그런 걸까요? 사실 아이들은 하루의 리듬을 만들어주는 일관된 패턴을 굉장히 필요로 하는데, 규칙적인 잠자리가 그런 안정감을 준다고 해요. 아이들은 하루를 예측할 수 있을 때 더 안전하다고 느끼고, 그 과정에서 마음도 차분해진다고 하네요~ 그런데요~ 예를 들어 어떤 날은 늦게까지 TV를 보게 두고, 또 .. 카테고리 없음 2024.12.31 더보기 ››
• 공감의 지혜, 삶을 따뜻하게 만드는 힘 🙂

  

  공감이라는 단어를 들으면 어떤 느낌이 드시나요? 누군가 나의 마음을 이해해주는 따뜻한 순간이 떠오르지 않나요? 공감은 단순히 다른 사람의 감정을 이해하는 것 이상으로, 우리 삶을 더 풍요롭게 만들어주는 중요한 능력이에요. 특히 요즘 같은 세상에서는 공감의 중요성이 점점 커지고 있어요. 사회가 빠르게 변하고~ 서로 다른 배경을 가진 사람들이 함께 살아가는 데 공감은 서로를 연결해주는 다리 같은 역할을 하거든요. 그런데 공감이 단순히 감정적인 연결을 넘어서서 지혜로운 행동을 이끌어낼 수도 있다는 걸 알고 계셨나요? 심리학 연구에 따르면, 공감은 우리가 더 나은 결정을 하도록 도와주는 강력한 도구가 된다고 해요. 예를 들어, 어떤 연구에서는 공감을 많이 느끼는 사람들이 어려운 상황에서도 더 협력적인 태도를 보.. 카테고리 없음 2024.12.29 더보기 ››
• 소비 디톡스, 삶의 여유를 찾아요 🙂

  

  요즘 살면서 가장 많이 하는 행동 중 하나가 뭘까요? 바로 쇼핑이 아닐까 싶어요. 오프라인은 물론이고~ 온라인에서도 클릭 몇 번이면 물건이 집으로 배송되니까 너무 편리하잖아요. 하지만 가끔은 우리가 물건을 사는 데 너무 많은 에너지를 쓰고 있는 건 아닌지 생각해볼 필요가 있더라고요. 소비가 많아질수록 집 안은 물건으로 넘쳐나는데~ 이상하게도 행복감은 채워지지 않는 느낌이에요. 왜 그럴까요? 사실, 물건을 많이 산다고 해서 꼭 행복해지는 건 아니거든요. 연구에 따르면, 소비가 많아질수록 오히려 스트레스가 늘어난다고 해요. 이걸 "소비 스트레스"라고 부르는데요~ 예를 들어, 물건이 많아지면 집을 정리해야 하는 부담감도 커지고요. 그리고 "이걸 왜 샀지?" 하는 후회가 반복되면 점점 자신에 대한 만족감도 떨어.. 카테고리 없음 2024.12.29 더보기 ››
• 디지털 세상 속, 아이들의 자신감이 무너지고 있어요 😟

  

  요즘 우리 아이들, 하루 중 얼마나 많은 시간을 스마트폰이나 태블릿과 함께 보내고 있을까요? 어쩌면 학교 숙제를 핑계로 화면 앞에 더 오래 앉아있는 경우도 많을 거예요. 그런데 디지털 기기가 아이들의 자신감에 어떤 영향을 줄지 고민해보신 적 있으신가요? 심리학 연구에 따르면, 과도한 디지털 사용은 아이들의 자존감과 자신감을 크게 약화시킬 수 있다고 해요. 사실 요즘 아이들은 친구들과 대화하거나 놀이터에서 뛰어노는 시간보다, 화면 속에서 '누군가의 완벽해 보이는 삶'을 보며 더 많은 시간을 보내고 있죠~ 첫 번째로, 소셜 미디어의 영향이 커요. 아이들은 자신도 모르게 다른 사람들과 자신을 비교하게 되는데~ 특히 또래 친구들이 올린 화려하고 완벽해 보이는 사진을 보면 자신이 초라해 보일 수 있대요. "나는 .. 카테고리 없음 2024.12.29 더보기 ››
• 웃음이 나오는 이유가 궁금하지 않으신가요? 😊

  

  여러분은 혹시, 갑자기 웃음이 터져 나와서 멈추지 않았던 경험 있으신가요? 특히 친구들과 이야기를 나누다가 사소한 말이나 행동 때문에 빵 터질 때가 있잖아요~ 이런 순간은 너무 즐겁고 행복하죠! 이런 웃음, 특히 멈출 수 없을 정도로 계속 나오는 웃음을 영어로는 "the giggles"라고 표현해요. 우리말로는 그냥 "피식 웃음"이나 "빵 터짐" 정도로 번역할 수 있을 것 같은데요~ 이런 웃음에는 심리학적으로도 재미있는 이유가 있답니다! 우선, 웃음은 단순한 감정 표현이 아니라 우리의 몸과 뇌가 서로 소통하는 방법 중 하나예요. 웃음이 나오면 뇌에서는 엔돌핀 같은 긍정적인 화학물질이 분비되는데~ 이게 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어준답니다! 그런데 왜 하필 특정 상황에서만 웃음이 터질까요? 그것도 .. 카테고리 없음 2024.12.29 더보기 ››
• 조용한 힘: 내향적인 사람이 가진 놀라운 장점들

  

  여러분은 혹시 내향적인 성격이라고 해서 스스로를 작게 느낀 적 있나요? 요즘은 외향적인 사람이 더 돋보이는 시대라고 생각하는 분들이 많더라고요~ 그런데 내향적인 사람만이 가진 특별한 장점들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🙂 내향적인 사람들은 조용하지만 깊은 생각을 할 줄 아는 능력이 있어요. 주변 소음을 차단하고 자신만의 세계에 몰입하는 데 강점이 있거든요~ 그래서 어떤 문제를 분석하거나 창의적인 아이디어를 떠올리는 데 탁월하답니다. 한 연구에 따르면 내향적인 사람들은 정보 처리 능력이 훨씬 세밀하다고 해요~ 다양한 선택지 속에서 중요한 디테일을 놓치지 않고 더 나은 결정을 내리는 경향이 있다고 하더라고요. 특히 이런 성향은 창의적인 직업이나 연구 분야에서 빛을 발해요. 여러분이 좋아하는 작가, 예술.. 카테고리 없음 2024.12.29 더보기 ››
• 성장 마인드를 만드는 세 가지 도구

  

  요즘 "성장 마인드셋"이라는 말 많이 들어보셨죠? 내가 가진 능력이 고정된 게 아니라, 노력과 배움을 통해 얼마든지 발전할 수 있다는 생각이에요~ 🙂 이건 단순한 긍정적인 태도 그 이상으로, 삶을 훨씬 더 유연하고 즐겁게 만들어주는 큰 힘이 될 수 있답니다.그런데 이런 성장 마인드셋을 키우려면요~ 약간의 연습과 도구가 필요해요. 오늘은 그중에서 세 가지 도구를 소개해드릴게요~ 1. 스스로를 관찰하는 연습 우리가 성장을 방해하는 가장 큰 장애물은 바로 우리 자신일 때가 많아요. 특히 실패하거나 실수를 했을 때~ "나는 왜 이럴까?" 하면서 자책하거나 포기하려는 마음이 올라오죠. 이럴 땐 감정을 억누르려고 하지 말고, 마치 관찰자처럼 내 마음을 바라보는 연습을 해보세요. "내가 지금 실패에 대해 무척 화가.. 카테고리 없음 2024.12.27 더보기 ››
• 공개적인 비난에 대처하는 방법

  

  공개적인 비난을 받는 건 정말 힘든 일이죠. 특히 내가 잘못한 게 없는데 억울하게 비난받는 상황이라면 더 속상하고 혼란스러울 수 있어요. 오늘은 이런 상황에서 마음을 다스리고 조금 더 단단해질 수 있는 방법들을 이야기해볼게요~ 🙂 먼저, 가장 중요한 건 감정을 인정하는 거예요. "왜 나한테 이런 일이 생긴 거지?"라고 스스로에게 묻는 순간~ 화나고 슬픈 마음이 올라올 수 있어요. 그런 감정을 억지로 참으려고 하지 말고, 그냥 느껴보세요. "지금 나는 화가 났어~"라고 스스로 인정하는 게 첫걸음이에요. 그다음에는 상황을 객관적으로 바라보는 연습을 해보는 게 좋아요. 상대방의 비난이 정말 나에게 해당되는 건지, 아니면 그들의 오해나 감정적인 반응일 수 있는지 생각해보세요. 대부분의 경우~ 타인의 비난은 그.. 카테고리 없음 2024.12.27 더보기 ››
• 새해를 맞이하면서 어떤 다짐을 할까?

  

  새해를 맞이하면서 어떤 다짐을 하고 싶으세요? 🙂 많은 분들이 새해 목표를 세우는데~ 이게 막상 잘 안 지켜질 때도 많죠. 그래서 오늘은 새해에 스스로를 조금 더 사랑하고 지지할 수 있는 방법을 나눠볼까 해요! 가장 중요한 건 나 자신을 인정하는 것 같아요~ ㅎㅎ 자신을 칭찬하는 습관을 들이는 게 얼마나 큰 힘이 되는지 몰라요. 하루를 끝낼 때 스스로에게 "오늘도 정말 수고했어~"라고 말해보세요. 처음엔 어색할 수도 있는데~ 계속 하다 보면 자신감도 조금씩 올라가는 걸 느낄 거예요! 연구에 따르면 긍정적인 자기 확언, 즉 자신에게 긍정적인 말을 반복해서 들려주는 게 스트레스 감소와 자존감 향상에 효과적이라고 해요. 예를 들어, "나는 충분히 가치 있는 사람이야~"나 "나는 더 나아질 수 있어!" 같은 .. 카테고리 없음 2024.12.27 더보기 ››
• 포르노를 보는 사람이 얼마나 될까?

  

  사람들이 포르노를 얼마나 자주 보고 있는지 궁금해하신 적 있으신가요? 이 주제는 꽤 많은 사람들에게 흥미롭기도 하고, 한편으로는 민감하게 느껴질 수 있는 문제인데요. 오늘은 데이터를 통해 이 이야기를 조금 더 깊이 들여다보려고 해요~ 🙂 최근 미국에서 진행된 한 연구에 따르면, 성인 중 상당수가 포르노를 접하는 경험이 있다고 해요. 이 연구에서는 성인 남성의 약 73%가 지난 한 달 동안 포르노를 본 적이 있다고 응답했어요~ 여성의 경우에는 이 비율이 약 40% 정도였다고 하더라고요. 생각보다 많은 사람들이 이 콘텐츠를 소비하고 있죠? 흥미로운 점은 연령대에 따른 차이였는데요~ 18-29세의 젊은 층이 가장 높은 소비율을 보였고, 그다음으로는 30-44세 연령대가 많았다고 해요. 반면 60대 이상의 경.. 카테고리 없음 2024.12.26 더보기 ››
• 이상적인 외모와 포르노와의 관계

  

  사람들은 누구나 자신의 이상적인 모습을 상상하곤 하죠~ 특히 외모나 관계에 대한 기대가 있을 때, 그런 이상을 더 강하게 느낄 수 있어요. 그런데 현대 사회에서는 이런 이상이 너무 강하게 강조되다 보니 오히려 자신에게 부정적인 영향을 줄 때도 많더라고요. 오늘은 그중에서도 '이상적인 이미지'와 관련된 한 가지 흥미로운 주제를 이야기해보려고 해요~ 바로 포르노가 사람들이 생각하는 이상적인 관계와 외모에 어떤 영향을 미치는지에 대한 거예요. 이 주제는 꽤 예민할 수도 있지만, 누구나 한 번쯤 고민해볼 만한 내용이어서 준비해봤어요! 🙂 현대의 미디어는 때로는 너무 완벽하고 이상적인 이미지만 보여주는데요~ 이와 관련된 연구에 따르면, 포르노를 자주 접하는 사람일수록 비현실적인 기대를 가지게 될 가능성이 크다고.. 카테고리 없음 2024.12.26 더보기 ››
• 노년의 생산성을 촉진하는 요인 "생애 후반 생산성"

  

  나이가 들수록 삶에 대한 태도가 달라지는 걸 느낄 때가 있죠? 🙂 나이 듦은 단순히 신체적인 변화만을 의미하지 않는데요~ 우리의 생각, 행동, 그리고 다른 사람들과의 관계에서도 큰 변화를 가져오게 된답니다. 특히 '생산적이고 의미 있는 삶'에 대한 열망은 나이가 들수록 더 강해진다고 해요! 이런 현상을 심리학에서는 '생애 후반 생산성(Late-Life Generativity)'이라고 부르는데요~ 이는 단순히 자신만을 위한 삶이 아니라, 다음 세대를 위한 의미 있는 기여를 하려는 태도와 행동을 말한다고 해요. 예를 들어, 할머니가 손자에게 삶의 지혜를 이야기하거나, 퇴직 후 봉사활동에 몰두하는 분들을 떠올리시면 이해가 쉬울 것 같아요~! 😊 최근에는 이 주제를 인공지능과 결합한 연구들도 활발히 진행되고.. 카테고리 없음 2024.12.26 더보기 ››
• 음악이 감정을 이끌어내는 힘

  

  우리가 어떤 노래를 들으면 기분이 좋아지거나, 갑자기 눈물이 날 것 같은 느낌이 들 때가 있는데요~ 그 이유가 궁금하지 않으세요?ㅎㅎ 오늘은 이 주제로 한번 이야기를 나눠볼게요! 사실 음악이 감정을 자극하는 이유는 우리의 뇌와 깊은 연관이 있다고 해요~ 뇌에서 특히 감정과 관련된 부분인 변연계와 연결되면서 다양한 반응을 이끌어낸다고 하더라고요. 그래서 가슴이 먹먹해지는 발라드를 들으면 슬픈 기억이 떠오르기도 하고, 신나는 댄스 음악을 들으면 갑자기 몸이 들썩거리는 이유가 여기에 있는 거죠! 🙂 또한 음악은 단순히 멜로디나 가사 때문만은 아니라는데요~ 리듬, 속도, 음역대 같은 요소도 큰 역할을 한다고 해요. 예를 들어, 빠른 템포의 음악은 심장 박동을 자극해서 에너지를 북돋아주고, 느린 템포의 음악은 .. 카테고리 없음 2024.12.26 더보기 ››
• 혼자만의 시간, 진정한 셀프 케어를 위한 시작

  

  요즘 '셀프 케어'라는 말 정말 많이 들어보셨죠? 🙂 그런데 막상 셀프 케어를 어떻게 해야 할지 고민이 될 때가 많아요~ 뭐부터 시작해야 할지 모르겠고, 시간이 없어서 귀찮을 때도 많고요. 그런데요~ 셀프 케어 중에서도 '혼자만의 시간'은 정말 underrated, 그러니까 과소평가된 방식이랍니다! 특히 혼자만의 시간을 통해 내 몸과 마음을 돌보는 건 아주 중요한 부분이에요. 사실 혼자만의 시간에는 여러 가지가 포함될 수 있어요~ 명상을 하거나 산책을 하는 것도 좋고요, 조용히 음악을 들으며 나를 돌아보는 것도 큰 도움이 되죠. 그런데 여기에 더해서, 자기 자신과 친밀해지는 시간을 가져보는 것도 추천드리고 싶어요. 혼자만의 시간은 단순히 고요함을 즐기는 걸로 끝나지 않아요~ 나 자신을 이해하고, 내가 .. 카테고리 없음 2024.12.25 더보기 ››
• 자기 자신과의 친밀감, 그 안에 숨은 이야기들

  

  요즘은 자기 돌봄이나 자기 자신과의 시간을 중요하게 생각하는 사람들이 많아졌죠~ 이런 변화는 너무 긍정적인 것 같아요! 🙂 그런데 자기 자신과의 친밀감에 대해서는 아직도 조심스럽게 다뤄지는 부분이 많더라고요. 특히 자기 자신을 돌보는 행위 중에서도 "자기만족"에 대한 이야기는 좀 민감하게 느껴질 수도 있는데요~ 이 주제는 많은 심리학자들이 연구해왔고, 그 안에는 우리가 몰랐던 흥미로운 점들이 많답니다. 우선 자기만족은 단순히 신체적인 만족만을 말하는 게 아니에요~ 이는 자기 자신을 이해하고, 스스로를 받아들이는 중요한 과정이 될 수 있대요. 즉, 나의 욕구를 인정하고 이를 충족시키는 것이 우리의 정서적 건강에도 큰 영향을 준다고 해요. 그런데도 이 주제에 대해 이야기할 때는 여전히 혼란스럽거나 모순적인.. 카테고리 없음 2024.12.25 더보기 ››
• 왜 이렇게 공허하지? 뭔가 부족한 것 같아 / 감정의 충족

  

  살면서 한 번쯤은 “왜 이렇게 공허하지?” 혹은 “뭔가 부족한 것 같아”라는 생각을 해보셨을 거예요~ 이런 감정은 보통 우리의 핵심적인 감정적 필요가 충족되지 않았을 때 생긴다고 해요. 심리학적으로는 모든 사람이 살아가면서 다섯 가지 핵심적인 감정을 필요를 가지고 있다고 하는데요~ 이 필요가 채워지면 삶이 훨씬 더 안정적이고 풍요로워질 수 있대요. 🙂 첫 번째는 소속감이에요. 인간은 사회적 동물이잖아요~ 누군가와 연결되어 있다는 느낌, 내가 한 무리의 일부라는 감각은 우리의 삶을 훨씬 더 행복하게 만들어 준대요. 예를 들어, 가족, 친구, 동료들과의 관계가 건강하게 유지될 때 우리는 안정감을 느끼게 돼요. 두 번째는 안정과 안전이에요. 내가 지금 있는 환경이 나를 위협하지 않고, 신뢰할 수 있다는 느낌.. 카테고리 없음 2024.12.25 더보기 ››
• 부모님을 돌보는 일, 그 속의 복잡한 감정들

  

  부모님이 나이가 들면서 자녀로서 해야 할 역할이 점점 많아지는데요~ 가끔은 그 과정에서 복잡한 감정들이 올라올 때가 있어요. 특히 어린 시절 부모님에게 너무 많은 책임을 맡아야 했던 사람들에게는 더 어려운 일이 될 수 있대요. 🙂 어릴 때 부모님이 내가 부모 역할을 해야 할 만큼 의지하셨던 경험이 있다면, 그 기억이 현재 상황에서 다시 떠오를 수 있어요. 이걸 심리학에서는 ‘역전된 부모 역할’이라고 부르는데요~ 부모님을 보살피면서 어린 시절의 상처가 다시 떠오를 수 있대요. 예를 들어, 부모님이 자주 의지하거나 감정적으로 도움을 요청했던 경험이 많다면, 지금 부모님을 돌보는 일이 단순한 ‘책임감’ 이상으로 느껴질 수 있어요. 나도 모르게 어린 시절의 부담감이 겹쳐져서 더 힘들게 느껴지는 거죠. 그렇다고.. 카테고리 없음 2024.12.25 더보기 ››
• 미루기와 친해지기: 작은 변화가 만드는 큰 효과

  

  우리 모두 한 번쯤 해봤잖아요~ 해야 할 일이 눈앞에 있는데, 갑자기 바닥 청소를 하거나 냉장고를 정리하고 있는 나를 발견하는 거요! ㅎㅎ 미루기는 누구에게나 익숙한 감정인데, 이걸 너무 자책할 필요는 없더라고요. 미루기가 왜 생기는지부터 살펴볼까요? 미루기는 단순히 게으름 때문이 아니에요~ 사실은 스트레스, 두려움, 혹은 완벽주의 같은 심리적 요인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많아요. 예를 들어, '완벽하게 해야 한다'는 압박감 때문에 시작조차 못 하는 경우도 많더라고요. 🙂 그런데 이런 미루는 습관도 조금씩 바꿀 수 있대요~ 몇 가지 실험과 데이터도 이를 뒷받침해주는데, 정말 간단한 행동 변화가 큰 도움을 줄 수 있다고 해요. 첫 번째는 2분의 법칙이에요! 뭔가를 시작하기가 너무 어렵게 느껴질 땐.. 카테고리 없음 2024.12.25 더보기 ››
• 왜 나에게 이런 일이 생겼을까?

  

  살다 보면 정말 어처구니없는 일들이 생길 때가 있죠~ 갑자기 일이 꼬이거나, 예상치 못한 문제가 닥칠 때 ‘왜 나한테 이런 일이 생긴 걸까?’라는 질문이 자동으로 떠오르곤 해요. 그런데요~ 이런 질문을 계속 붙잡고 있으면 더 힘들어질 때가 많아요. 왜냐하면 이 질문 자체가 우리를 문제의 원인에만 집착하게 만들고, 그 문제를 해결할 수 있는 방향으로 나아가는 걸 막아버리거든요. 심리학적으로 봤을 때, 이런 질문은 ‘과거 회귀적 사고’라고 불러요. 우리가 과거에 일어난 일에 대해 끊임없이 생각하고, 그 이유를 찾으려 애쓰는 걸 말하는데요~ 문제는 이 사고 방식이 현재 상황을 더 나아지게 하기보다는 우리의 감정을 더 지치게 만든다는 거예요. 예를 들어 친구와 다퉜다고 가정해볼게요. 계속 ‘왜 그 친구가 나한테.. 카테고리 없음 2024.12.23 더보기 ››
• 버릴 용기가 나를 자유롭게 해요

  

  가끔 인생에서 ‘왜 나는 이렇게 답답할까’ 싶은 순간이 있지 않나요~? 🤔 뭔가 열심히 달리고 있는데도 계속 제자리인 느낌이 들거나, 마음속 깊이 뭔가를 붙잡고 있어서 무거운 기분이 들 때요. 그럴 땐 가만히 멈춰서 내가 지금 붙들고 있는 게 정말 내게 필요한 건지 돌아보는 게 중요해요~ 그런데 그게 쉽지는 않아요~ ㅎㅎ 익숙함이 주는 안정감이 있거든요. 사람들은 본능적으로 익숙한 것에 머무르려는 경향이 있어요~ 예를 들어 오래된 인간관계나 이미 너무 깊이 들어간 프로젝트 같은 것들이요. 그런데 이게 나한테 도움이 되는 게 아니라 오히려 발목을 잡는 경우가 있거든요. 그래서 ‘Burn your boats’라는 말이 있어요~ 배를 태우라는 말인데요~ 과거를 돌아갈 수 없게 만들어서 앞으로 나아가야만 하는.. 카테고리 없음 2024.12.23 더보기 ››