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마음의 작용873

임신 중 뇌의 변화 임신을 하면 몸만 변하는 게 아니라, 뇌도 엄청난 변화를 겪는대요~ 신기하죠? ㅎㅎ 보통 임신하면 몸의 변화에만 집중하는데, 사실 우리 뇌도 완전 새로운 방식으로 적응을 시작해요! 특히 감정과 공감 능력을 담당하는 부분이 활발해진다고 해요~ 엄마가 아이에게 더 민감하게 반응할 수 있도록 말이죠! 그러다 보니 감정 기복이 심해질 수도 있는데, 이게 다 자연스러운 과정이래요~ 기억력과 집중력이 잠시 떨어지는 것도 흔한 일이에요~ 이걸 '엄마 뇌'라고 부르기도 하는데, 꼭 나쁜 것만은 아니래요! 사실 이 시기에 뇌는 불필요한 정보를 걸러내고, 더 중요한 것들에 집중하는 방향으로 변한다고 해요! 호르몬 변화도 엄청 큰 역할을 해요~ 임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 급격히 늘어나는데, 이게 뇌.. 의식의 상태 2025. 4. 1.
경이로움, 경외감, 경외심으로 마음회복 방법 살다 보면 힘든 순간이 찾아오는데~ 그럴 때 마음을 회복할 수 있는 힘이 필요한데요~! 그런 힘 중 하나가 바로 '경이로움'이에요~    '경이로움'이란 쉽게 말하면 뭔가 엄청난 걸 봤을 때 '와~' 하고 감탄하는 감정인데요~! 예를 들어 밤하늘 가득한 별을 바라보거나~ 광활한 바다를 마주했을 때처럼요~ 🙂    이런 순간에는 우리 마음이 순간적으로 넓어지는 느낌이 들고~ 고민이나 스트레스가 잠시 멀어지기도 해요~ 신기하지 않나요?ㅎㅎ    실제로 연구에서도 경이로움을 경험하면 스트레스 호르몬이 줄어들고~ 심리적 회복력이 높아진다고 해요~! 우리의 사고방식도 조금씩 변하는데~ 평소에 '나'라는 틀 안에서만 생각하던 것이 점점 더 크게 확장되는 거죠~    그럼, 우리가 일상에서 경이로움을 더 자주 경험.. 의식의 상태 2025. 4. 1.
혼자 VS 외로움 가끔은 혼자 있고 싶을 때가 있죠~ 조용한 카페에서 책을 읽거나, 음악을 들으면서 산책하는 시간~ 왠지 마음이 차분해지고 나만의 공간이 생기는 느낌이에요. 이런 순간들은 스스로를 돌아보게도 하고, 재충전의 시간이 되기도 하죠!   그런데 외롭다는 감정은 좀 달라요~ 주변에 사람이 있어도 왠지 공허한 느낌이 들고, 나만 혼자인 것 같은 기분이 들 때가 있잖아요? 친구들과 함께 있는데도 어쩐지 소외된 것 같고, 말할 사람이 있어도 진짜 내 이야기를 들어줄 사람이 없는 것 같은 느낌~ 이런 게 외로움이에요.   그러니까 혼자 있는 게 항상 외로운 건 아니고, 외로운 게 꼭 혼자인 것도 아니에요! ㅎㅎ 오히려 혼자 있는 시간을 즐길 수 있는 사람들은 자기 자신과 잘 지내는 법을 아는 사람들이에요. 혼자 보내는 .. 의식의 상태 2025. 4. 1.
왜 내 연애 생활은 이렇게 복잡할까? 어떤 사람들은 첫눈에 반하고, 어떤 사람들은 오래 알고 지내다가 사랑에 빠지는데~ 막상 사귀고 나면 예상치 못한 문제가 생기더라고요. "우린 완벽할 줄 알았는데?" 하는 순간이 꼭 찾아와요~!   왜 그럴까요? 사실 연애는 단순한 감정이 아니라 우리의 과거 경험, 성격, 그리고 무의식적인 패턴들이 복잡하게 얽혀 있어서 그래요~!   예를 들어, 어린 시절 부모님과의 관계가 영향을 줄 수도 있어요. 부모님이 항상 무뚝뚝했다면, 애정 표현이 서툴 수도 있고~ 반대로 부모님이 과잉 보호를 했다면, 연인에게 지나치게 의존할 수도 있죠.   게다가, 우리가 좋아하는 사람의 유형도 단순한 취향이 아니라 심리적인 이유가 있는 경우가 많아요. "항상 나쁜 남자(혹은 여자)한테 끌려요!" 하는 사람들 있죠? 이건 무의식.. 의식의 상태 2025. 3. 31.
파트너와 감정을 공유하는 방식 연인 관계에서 서로에게 가장 큰 영향을 주는 것 중 하나가 바로 감정이에요. 기분이 좋을 때는 함께하는 순간이 더 행복해지고~ 반대로 기분이 가라앉을 때는 관계도 왠지 무거워지는 것 같죠? 그런데 여기서 중요한 게 있어요! 서로의 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 관계가 더 깊어질 수도 있고, 반대로 거리감이 생길 수도 있거든요~ 우리는 보통 연인이 힘들어하면 위로해 주고 싶어 해요. "괜찮아~ 잘 될 거야" 같은 말을 하면서 응원해 주기도 하고요. 그런데 상대가 정말로 원하는 게 단순한 위로일까요? 사실 때로는 조언보다 공감이 더 필요할 때가 많아요~ 그냥 들어주고, "너무 힘들었겠다"라고 말해 주는 것만으로도 큰 위로가 될 수 있거든요 🙂 또 한 가지 중요한 건, 감정을 공유하는 방식이에요. 연인이 힘.. 의식의 상태 2025. 3. 30.
"난 왜 이럴까" 자책을 줄이는 방법 살다 보면 나도 모르게 "난 왜 이럴까" 하고 자책하는 순간이 많아요~ 작은 실수에도 스스로를 책망하고, 남들보다 부족하다고 느껴질 때도 있죠. 그런데 계속 자책만 하면 마음이 지치고 자존감도 떨어지는데요~ 이럴 때 중요한 건, 스스로에게 조금 더 너그러워지는 거예요! 우리는 누구나 완벽하지 않은데, 나만 완벽해야 한다고 생각하면 너무 가혹한 거잖아요~🙂 자책을 줄이려면 먼저 내 생각의 패턴을 알아차려야 해요~ 혹시 실수할 때마다 "난 항상 이래" 혹은 "나는 절대 잘할 수 없어" 같은 말을 스스로에게 하고 있진 않나요? 이런 말을 반복하면 실제보다 더 무능하게 느껴지는데요~ 그럴 때는 이런 생각을 바꿔볼 필요가 있어요! 예를 들어 "난 항상 실수해" 대신 "이번엔 실수했지만 다음엔 더 잘할 수 있어".. 의식의 상태 2025. 3. 29.
세계행복보고서가 본 행복의 핵심 요소 안녕하세요! 오늘은 세계 행복 보고서에서 강조하는 행복의 핵심 요소들에 대해 이야기해보려고 해요~ 첫째, 사회적 유대감이 중요해요. 가족, 친구들과의 깊은 관계는 우리의 행복을 크게 높여준답니다. 예를 들어, 주말에 가족과 함께 시간을 보내거나 친구들과 소소한 일상을 공유하는 것만으로도 마음이 따뜻해지죠~ 😊 둘째, 공동체에 기여하기도 행복을 높이는 데 큰 역할을 해요. 지역 봉사활동이나 기부를 통해 다른 사람들에게 도움을 주면, 우리 스스로도 만족감과 보람을 느낄 수 있어요. 작은 행동이지만, 그 영향은 크답니다!셋째, 물질적 소유보다 경험을 중시하기가 중요해요. 새로운 장소를 여행하거나 새로운 취미를 배우는 등 경험을 통해 얻는 행복은 오래 지속된다고 해요. 예를 들어, 비싼 가방을 사는 것보다 친.. 의식의 상태 2025. 3. 29.
게으른 것이 아니라, 자신을 믿지 못했다? 가끔 아무것도 하기 싫을 때 있잖아요~? 그냥 침대에 누워서 유튜브만 보고 싶고, 해야 할 일이 눈앞에 쌓여 있는데도 몸이 안 따라줄 때! 그런 순간이 계속되면 "나 너무 게으른 거 아냐...?" 하고 자책하게 되는데요~ 사실 우리가 생각하는 것처럼 단순한 '게으름'이 아닐 수도 있어요! 😊   우리가 어떤 일을 미룰 때, 그 속에는 여러 가지 감정이 얽혀 있을 가능성이 높아요~! 특히 스스로를 믿지 못하는 감정, 즉 '자기 불신'이 깔려 있을 수도 있죠. "내가 이걸 해도 잘 못할 거야", "어차피 실수할 텐데" 같은 생각이 들면 시작할 엄두가 안 나잖아요~ 그러니까 미루게 되고, 결국 '난 게을러'라고 결론짓게 되는 거예요.   근데 가만 보면, 우리가 미루는 일들이 대부분 '중요한' 일인 경우가 .. 의식의 상태 2025. 3. 28.
성공의 함정과 내 마음 성공을 향해 달려가는데~ 어느 순간, 뭔가 이상하다고 느껴본 적 있나요? 🤔  분명 열심히 하고 있는데도 만족스럽지 않고, 뭔가 계속 부족한 느낌이 들 때가 있어요~!   이게 바로 ‘성공의 함정’이에요. 열심히 노력해서 원하는 걸 이뤘는데도 행복하지 않은 상태죠~ ㅎㅎ  우리는 보통 성공하면 당연히 만족스러울 거라고 생각하는데, 현실은 꼭 그렇지 않아요~   왜 그럴까요? 성공이란 게 꼭 내가 원하는 것과 일치하는 건 아니기 때문이에요~!  사회에서 ‘이게 성공이다!’라고 정해놓은 기준을 따라가다 보면, 정작 내 마음이 원하는 걸 놓칠 수도 있거든요~   예를 들어, 높은 연봉을 받고 좋은 직책에 오르면 성공한 거라고 생각하는데~ 막상 그 자리에 가보면 너무 바쁘고 스트레스가 많아서 즐겁지 않을 수도.. 의식의 상태 2025. 3. 27.
소셜 당뇨 : 과도한 디지털 연결 요즘 SNS에서 친구들과 소통하는 시간이 점점 늘어나는데~ 가끔은 이런 디지털 연결이 오히려 우리를 더 외롭게 만드는 것 같지 않나요? 🤔   예전엔 친구랑 만나서 수다 떨고, 눈을 맞추면서 이야기하는 게 당연했는데~ 요즘은 톡으로 대화하는 게 더 익숙한 시대예요. 그런데 말이에요~ 이렇게 손쉽게 연결될 수 있는데도 이상하게 공허함이 느껴질 때가 있죠.   이걸 심리학에서는 '소셜 당뇨(social diabetes)'라고 부르기도 해요! 쉽게 말하면, 디지털 연결이 마치 과도한 당분 섭취처럼 우리의 인간관계 건강을 해칠 수도 있다는 거예요. 처음엔 달콤하지만, 시간이 지나면서 점점 우리의 감정을 무뎌지게 만든다는 거죠~   예를 들면요~ SNS에서 친구들이 여행을 가거나 맛있는 걸 먹는 사진을 보면, .. 의식의 상태 2025. 3. 27.

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