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마음의 작용873

사랑과 돈 갈등 해결 방법 요즘 사랑과 돈, 이 두 가지 주제를 떼어놓고 얘기하기가 정말 어려운 것 같아요~ 연인 사이든, 부부 사이든 돈 이야기를 꺼낼 때면 괜히 마음이 조심스러워지고… 괜히 말 한마디가 다툼의 불씨가 되기도 하죠🙂 사실 금전적인 스트레스는 관계 전체에 큰 그림자를 드리우는 경우가 많아요. 이 사람이 날 사랑하긴 하는 걸까? 나를 믿고 있는 걸까? 이런 의심이 생기기 시작하면, 사랑도 쉽게 지쳐가더라고요~ 특히 경제적인 불안정이 계속될수록 감정적인 여유도 사라지고요, 서로를 위로하거나 도와주는 마음도 점점 줄어드는 경향이 있어요. 이럴 땐, ‘우리 팀이잖아’ 하는 마음이 꼭 필요해요. 힘든 상황을 두고 상대를 탓하기보다는, 둘이 함께 해결해나갈 수 있는 부분을 찾아보는 거죠~ 물론 말처럼 쉽진 않.. 의식의 상태 2025. 4. 21.
요즘 세상이 어지럽게만 느껴질 때 (세상과 나의 균형) 요즘 세상이 어지럽게만 느껴질 때 있지 않으세요? 뉴스를 틀면 전쟁, 기후 위기, 경제 불안 같은 이야기들이 쏟아지고~ SNS를 보면 남들은 뭔가 잘 살아가는 것 같은데 나는 뭔가 뒤처진 기분이 들고요 근데 신기하게도, 그런 상황에서도 가끔 커피 한 잔 하면서 햇살을 즐기거나 좋아하는 노래 들으면서 마음이 살짝 평온해지는 순간이 찾아오죠 🙂 그 순간만큼은, 마치 ‘세상이 불타고 있는데 나는 커피를 마시고 있는 사람’처럼 느껴지기도 해요 이걸 단순히 ‘현실 도피’라고 보기엔 조금 아쉬운 면이 있어요 사실은요~ 이게 인간이 너무 복잡하고 모순된 존재라서 가능한 반응이거든요 한편으론 걱정과 불안을 느끼고 있으면서도, 동시에 작은 평온함을 받아들이는 능력! 이건 우리가 스스로를.. 의식의 상태 2025. 4. 20.
요즘 뭐 하나 시작해야 하는데, 막상 손에 안 잡히는 느낌 요즘 뭐 하나 시작해야 하는데, 막상 손에 안 잡히는 느낌... 다들 한 번쯤은 겪어보셨죠~?ㅎㅎ '의욕이 없다'는 말, 우리 일상에 참 자주 등장해요. 그런데 의욕이란 게 그냥 마음먹는다고 생기는 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요🙂? 최근 연구에 따르면요~ 동기(motivation)를 높이는 데 가장 중요한 열쇠는 ‘미래의 자기(self)’를 얼마나 생생하게 그릴 수 있는지에 달려 있대요. 조금 더 쉽게 말하자면, ‘미래에 내가 어떤 모습일까?’를 구체적으로 상상할 수 있는 사람이 지금 해야 할 일에 더 잘 몰입하고~ 꾸준히 노력할 가능성이 크다는 거예요~ㅎㅎ 예를 들어볼게요~ '공부를 열심히 해야지'라는 막연한 생각보다는 '앞으로 6개월 후, 나는 이 자격증을 따서 내 .. 의식의 상태 2025. 4. 20.
약물 치료제 때문에 오는 체중 변화의 문제 요즘 몸이 좀 붓는 것 같고, 예전보다 살이 쉽게 찌는 느낌이 드는데 혹시 약 때문일까~ 싶은 생각 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?🙂 특히 심리적인 어려움 때문에 복용 중인 약이 있다면 체중 변화가 약 부작용 때문인지, 아니면 다른 이유인지 헷갈릴 때가 많아요. 근데 이런 고민은 정말 흔한 일이에요~ㅎㅎ 실제로 많은 항우울제나 항정신병 약물들이 체중 증가와 관련이 있다는 연구 결과도 있고요. 근데 여기서 중요한 건, "약 때문에 살이 찌는 거니까 어쩔 수 없지~" 하고 단순하게 받아들이기보다는 그 원인을 조금 더 따뜻하게, 차분히 들여다보는 거예요🧡 예를 들어 항우울제는 우리 뇌 속의 세로토닌을 조절하는 역할을 하는데요, 이 세로토닌이라는 친구는 식욕, 특히 '탄수화물 땡김'과.. 의식의 상태 2025. 4. 20.
슬프면서 화나는 이유 슬픔의 한가운데서 갑자기 화가 치밀어오른 적 있으신가요? 눈물보다 분노가 먼저 튀어나오는 그 순간이 너무 낯설고 당황스럽게 느껴질 수도 있는데요~ 사실, 그 감정은 전혀 이상한 게 아니에요🙂 우리가 소중한 사람을 잃거나 큰 상실을 겪을 때, 마음속에서는 수많은 감정들이 동시에 일어나요 슬픔, 외로움, 공허함뿐만 아니라 ‘화’도 그 안에 꼭 포함돼 있거든요 그런데 많은 분들이 “내가 왜 화가 나지?” 하고 자신을 탓하기도 해요 하지만 괜찮아요~ 그건 지극히 자연스러운 일이에요 화는 단지 파괴적인 감정이 아니에요 사실은 그 감정이 우리를 지켜주려는 ‘방패’ 역할을 할 때도 많아요 마음속 깊은 곳에서 터져 나오는 분노는, 우리가 너무 큰 고통을 견딜 수 없을 때 그 고통을 잠시 .. 의식의 상태 2025. 4. 17.
물은 불안과 우울증에 도움이 된다! 요즘 마음이 싱숭생숭하거나 이유 없이 우울한 기분이 들 때, 혹시 물을 잘 안 마시고 있는 건 아닐까요~? 이게 진짜 의외일 수 있는데요, 물! 이 단순히 갈증을 해소해주는 걸 넘어서 우리의 마음 건강과도 깊은 연관이 있다는 이야기가 있어요🙂 미국의 한 심리학자는요, 일상에서 물을 충분히 마시는 것만으로도 불안감과 우울감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요~ 처음엔 "설마 물 한 잔으로 우울감이 달아나겠어?" 싶은데요ㅎㅎ 이게 진짜 과학적으로 설명이 가능하다는 점! 우리 몸은 대부분이 물로 이뤄져 있잖아요~ 그래서 체내 수분이 부족하면 뇌가 스트레스를 더 민감하게 받아들이고, 감정을 조절하는 데도 어려움을 겪는다고 해요 특히 불안이나 우울 같은 감정은요, 수분이 살짝만 부족.. 의식의 상태 2025. 4. 17.
죄책감의 의미 이해하기 가끔 이유 없이 마음이 무거울 때가 있어요. 아무도 뭐라고 한 것도 아닌데, 괜히 내가 뭔가 잘못한 것 같고, 뭔가 부족한 사람처럼 느껴질 때 있죠. 이런 감정, 혹시 ‘죄책감’이라는 감정일 수도 있어요🙂 죄책감은 단순히 잘못해서 생기는 감정은 아니에요. 오히려 우리 마음속에서 ‘내가 더 나은 사람이 되고 싶다’는 소망이 반영된 감정일 수 있어요. 어떤 행동이 누군가에게 상처를 줬을까 봐 걱정되거나, 어떤 선택이 다른 사람을 곤란하게 했을지도 모른다는 생각이 들 때 생기곤 해요. 근데 꼭 잘못한 일이 없어도 죄책감이 들 때가 있거든요. 예를 들어, 친구와의 약속을 못 지킨 상황이 반복되다 보면, “나는 왜 이럴까…” 하고 자기 자신을 탓하게 되고, 그러다 보면 점점 자기 자신을 작게 느끼게 돼요. .. 의식의 상태 2025. 4. 15.
배움의 고군분투 법칙 뭔가를 빨리 배우고, 쉽게 해내야 잘하는 거라고 느껴지는 순간이 많아요~ 그런데 사실 배움이라는 건, 꼭 그런 식으로 흘러가지 않아도 괜찮아요🙂 조금 느려도, 실수해도, 헤매는 시간이 있어도 오히려 더 깊게 배우는 경우가 많거든요~ 우리 뇌는요~ 어려움 속에서 더 활발하게 움직여요 조금 막히는 순간, 그 막힘을 뚫어내려고 애쓸 때 뇌는 정보를 진짜 자기 것으로 만들기 위해 열심히 연결고리를 만들고 있대요~ 이걸 ‘생산적인 고군분투’라고 부르는데요~ 쉽게 말하면, 그냥 무작정 힘든 게 아니라 배우는 과정에서 적당히 헤매고, 스스로 답을 찾으려 노력하는 그 시간이 진짜 배움을 만들어주는 거예요!ㅎㅎ 예를 들어 어떤 개념을 설명만 듣고 바로 외우는 것보다 직접 풀어보고, 틀려보고, 다시 시도해보는 게 훨씬 .. 의식의 상태 2025. 4. 15.
숲이 의사라면, 우리 마음은 조금 더 건강해질 수 있을까요? 요즘 같은 도시 생활 속에서 바쁘고 정신없는 하루하루를 보내다 보면요~ 가끔은 머릿속이 꽉 막히는 느낌이 들 때가 있어요. 몸도 마음도 지친 느낌~ 딱히 무슨 일이 없었는데도 이유 없이 우울하거나 무기력해질 때도 있죠🙂 그럴 때 우리는 보통 "어디 멀리 떠나고 싶다"는 말을 하곤 해요. 근데 이 말, 단순한 감정 표현이 아니라 정말 실제로 우리 몸과 마음이 자연을 원하고 있다는 신호일지도 몰라요~ 숲속에 들어가면 신기하게도 기분이 차분해지고~ 복잡했던 생각들도 하나씩 정리되는 느낌이 들잖아요? 그건 단순히 기분 탓이 아니라, 진짜로 뇌와 신경계가 자연에 반응하고 있기 때문이에요. 최근 심리학과 신경과학 연구에서는요~ 숲이나 자연환경이 스트레스 반응을 낮추고, 자율신경계의 균.. 의식의 상태 2025. 4. 14.
시골 생활이 정신 건강에 좋을까? 요즘 같은 복잡한 세상에서 가끔은 문득,   “시골에서 살면 마음이 더 편안해질까?”   이런 생각 드는 분들 계시죠~?🙂 복잡한 도시의 소음과 바쁨에서 벗어나   푸릇푸릇한 들판과 맑은 공기 속에서 사는 상상만 해도~   뭔가 마음이 정화되는 기분 들잖아요ㅎㅎ 실제로 시골에서 사는 게 정신 건강에 도움이 된다는 이야기가 종종 들려오는데요~   과연 그게 정말일까요?   그리고 ‘시골’이라고 다 같은 시골일까요? 연구에 따르면,   시골 생활이 스트레스를 줄여주고 불안감도 낮춰주는 경향이 있대요.   특히 자연과 더 가까운 삶을 살면서 얻는 평온함이 꽤 크다고 해요🍀 도시에서는 소음, 혼잡, 경쟁, 빠른 변화 같은 자극이 계속되니까   자꾸 예민해지고 지치는 일이 많아지는데요~   시골에서는 그런 외.. 의식의 상태 2025. 4. 11.

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