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마음의 작용873

외로움과 미루는 습관 요즘엔 해야 할 일은 쌓여만 가는데 손은 잘 안 움직이고 괜히 핸드폰만 만지작거리게 될 때 많지 않으세요?ㅎㅎ "왜 이렇게 미루는 걸까?" 하고 스스로한테 짜증도 나고 자책도 하게 되고요😔 그런데요 이 미루는 습관, 단순한 게으름 때문이 아닐 수도 있어요. 오히려 우리가 외로울 때 더 많이, 더 자주 미루게 된다는 사실 혹시 알고 계셨나요? 사람은 본능적으로 연결을 원하고, 관계 속에서 안정감을 느끼는 존재인데요 외로움을 오래 느끼게 되면, 뇌는 마치 위험 신호처럼 받아들인대요. 그러면 우리 몸은 에너지 절약 모드로 들어가서, 뭔가를 '시작'하는 게 더더욱 어려워진다고 해요. 그러니까 해야 할 일이 있는데도 자꾸 미루고, 의미 없는 영상만 반복해서 보게 되고, 침대에서 꼼짝도 하기 싫어지는 거... 그.. 의식의 상태 2025. 5. 6.
일과 삶의 목적 좋아하는 일을 하면서 사는 게 가장 행복하다고들 하죠? 매일 아침 눈 뜨자마자 일할 생각에 설레는 듣기만 해도 멋져 보이긴 해요🙂 근데 우리 솔직히 말해봐요 세상 사람들 전부가 그렇게 ‘사랑하는 일’만 하면서 살고 있는 건 아니잖아요 어떤 날은 출근하기도 전에 지치고 일하다가 시계를 몇 번이나 쳐다보게 되고 ‘이게 과연 내가 원하던 삶일까?’ 그런 생각 들 때도 있죠 그렇다고 해서 지금 내가 하고 있는 일이 아무 의미도 없다고 느끼는 건 조금 억울할 수도 있어요 ‘일이 재미없으면 내 인생도 무의미한 건가?’ 그건 아니거든요🙂 우리가 자주 착각하는 게 있어요 바로 “일을 사랑해야만 의미 있는 삶을 살 수 있다”는 생각이에요 물론, 일을 사랑하는 사람도 있고 그게 삶의 원동력이 되는 사람도 있죠 하지만 .. 의식의 상태 2025. 5. 6.
우울증 치료제로서의 초콜릿 초콜릿, 우울감에 효과가 있을까요? 이 질문, 그냥 기분 탓이 아니라 꽤 진지하게 다뤄볼 만한 주제예요~ 초콜릿을 먹고 나면 기분이 좋아지는 느낌, 다들 한 번쯤은 경험해보셨을 거예요🙂 스트레스 받을 때 단 게 당기고~ 뭔가 마음이 허할 때 초콜릿 하나 입에 넣으면 잠깐이라도 위로받는 기분이 들죠ㅎㅎ 그런데 이게 단순한 기분 탓이 아니라, 과학적으로도 근거가 있는 이야기라는 거 아시나요? 최근 연구들에 따르면, 초콜릿에는 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 성분들이 꽤 들어있다고 해요. 가장 대표적인 게 바로 *플라바놀*이라는 성분인데요 이건 항산화 효과가 아주 뛰어나서 염증을 줄이고, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 해요\~ 게다가 초콜릿에는 *페닐에틸아민*이라는 성분도 들어 있어서 사랑.. 의식의 상태 2025. 5. 3.
우리가 말하는 이유 말이라는 게 참 신기한 거 같아요~ 그냥 입으로 소리를 내는 건데, 그 안에 감정도 담기고, 생각도 담기고심지어는 말 한마디에 하루 기분이 왔다 갔다 할 때도 있잖아요ㅎㅎ 근데 왜 우리는 굳이 말을 할까요? 그냥 손짓, 눈빛, 표정만으로도 어느 정도는 소통이 되잖아요그런데도 사람은 어릴 때부터 말 배우고, 말로 표현하려고 애쓰고, 말 못하면 답답해하고... 이유는 꽤 단순하면서도 깊어요🙂 말은 단지 소통의 수단이 아니라, 우리가 '함께' 살아가기 위해 만들어낸 도구예요 누군가랑 마음을 나누고 싶고, 내 감정을 알아줬으면 좋겠고, 또 나도 누군가를 이해하고 싶고 이런 본능 같은 게 우리 안에 있는 거죠 그리고 말을 하다 보면 신기하게 나 자신도 더 잘 알게 되는 순간이 있어요 '아, 내가 이런 생각을 하.. 의식의 상태 2025. 5. 3.
‘내 생각 = 옳은 생각’, ‘다른 생각 = 틀린 생각’ 우리는 요즘 참 많이 나뉘어져 있는 것 같아요 뉴스를 보면 어느 쪽에 서 있느냐에 따라 진실이 다르게 보이기도 하고요 SNS를 보면 친구였던 사람도 갑자기 멀게 느껴질 때가 있죠 생각이 다르다는 이유만으로 서로에게 상처를 주는 일이 참 많아졌어요 근데요~ 이게 단순히 의견이 달라서 생기는 갈등이 아니라 우리 안에 숨어 있는 '분열을 향한 경향' 때문일 수도 있다는 거 아세요? 인간의 뇌는 애초에 ‘우리 편’과 ‘남의 편’을 나누는 데 익숙하대요 진화적으로 보면 이게 생존에 유리했기 때문이죠 위협을 빠르게 구분하고, 집단을 이루며 살아가는 데 도움이 됐으니까요 근데 문제는 이게 요즘 사회에서는 오히려 불필요한 적을 만들기도 한다는 거예요 이런 경향은 점점 극단화되기 쉬워요 ‘내.. 의식의 상태 2025. 5. 1.
연인, 부부 관계에서 "타임 아웃" 활용 방법 가끔 연인 사이에 정말 뜨겁게 싸우고 나면요~ 서로 말도 섞기 싫을 정도로 지칠 때 있죠... 그럴 때 "타임 아웃"이라는 말, 들어보신 적 있으신가요?🙂 이건 아이들한테 쓰는 벌의 개념이 아니라~ 서로를 위한 '감정 정리 시간'이에요 상대방을 피하거나 도망치겠다는 게 아니라 "지금은 감정이 너무 격해서 더 말하다간 상처만 생기겠다" 이걸 알아차리고 잠시 멈추는 거예요~ 타임 아웃은 싸움을 멈추는 게 목적이 아니고요~ 더 건강하게 대화하기 위한 준비 과정이에요 그러니까 그냥 나가버리거나 잠수 타는 거랑은 달라요!ㅎㅎ 중요한 건요~ 타임 아웃을 선언할 땐 '사라지는 게 아니라 돌아올 거라는 약속'을 꼭 남겨야 해요 예를 들면, “나 지금 감정이 너무 격해서 20분 .. 의식의 상태 2025. 4. 30.
비판적 사고에서 건설적 사고방식으로 가끔 우리 마음속에서는요, 남을 향한 비판이 툭 튀어나오곤 해요. "왜 저렇게 행동하지?" "저건 잘못된 거 아냐?" 이런 생각이 스르륵 들 때가 있죠~ㅎㅎ 근데요, 이런 비판적인 태도가 항상 우리를 더 좋은 방향으로 이끌어주는 건 아니에요. 오히려 관계를 멀어지게 하거나 내 기분도 다운되게 만들 때가 많아요~🥲 그럼 어떻게 해야 할까요? 바로 '비판'에서 '건설'로 방향을 살짝 바꿔보는 거예요~!ㅎㅎ 건설적인 태도는요, 누군가의 행동을 단순히 지적하는 게 아니라, "어떻게 하면 더 좋아질 수 있을까?"를 함께 고민하는 거예요~🙂 예를 들어볼게요! 친구가 약속 시간에 또 늦었을 때, "너 또 늦었어, 진짜 왜 그래?" 대신에 "다음에는 우리 서로 시간을 조금 여유 있게 잡아볼까~?" 이렇게 말해보는 .. 의식의 상태 2025. 4. 29.
호기심과 성장의 중요성 우리 모두 어릴 때는 정말 별것에나 궁금해하고 질문을 참 많이 던졌던 것 같아요~ "왜?", "어떻게?", "그럼 이건?" 하면서 말이에요ㅎㅎ 그런데 나이가 들수록~ 궁금해하는 마음을 점점 덜 표현하게 되고 '아는 척'을 해야 할 것 같은 압박감에 시달리기도 해요🙂 사실, 계속 호기심을 갖는다는 건 생각보다 '위험한' 일이기도 하대요. 왜냐하면, 호기심을 유지하면 기존에 알던 것들을 흔들어야 할 수도 있고~ 익숙한 안전지대에서 벗어나야 할 수도 있거든요~ 그럼에도 불구하고!ㅎㅎ 호기심을 잃지 않는 건 정말 중요한 일이에요~ 새로운 지식을 받아들이고, 다른 사람들과 진짜 깊은 대화를 나누고, 내가 가진 고정관념을 깨뜨릴 수 있게 도와주니까요🌱 특히 요즘처럼 변화가 빠른 시대에는요~ '나는 다 알아'라는.. 의식의 상태 2025. 4. 29.
방금 배운 내용을 왜? 잊어버리는가? 새로운 걸 배우고 나서, 며칠 아니 몇 시간 만에 다 까먹은 느낌 들 때 있죠? 괜찮아요~ 우리 뇌가 그렇게 설계되어 있는 거니까요ㅎㅎ 사실, 무언가를 배우는 순간 우리의 뇌는 정보를 '임시 저장' 하는데요~ 이걸 '작업 기억'이라고 불러요. 작업 기억은 말 그대로 짧은 시간 동안만 정보를 붙잡고 있을 수 있는 능력이에요. 그래서 막 배운 내용도, 금세 사라져버리는 거예요~ 게다가 우리 뇌는 늘 선택을 해야 해요. "이 정보를 계속 저장할까? 아니면 버릴까?" 이런 식으로요~ 새로 들어온 정보가 너무 많거나, 배울 때 딴생각을 조금이라도 했다면~ 뇌는 그걸 '별로 중요하지 않은 것'으로 분류해버릴 수 있어요ㅋㅋ 또 하나 중요한 건, 우리가 정보를 받아들일 때 '어떻게' 배우느냐에 따라 기억의 질이 달라진.. 의식의 상태 2025. 4. 28.
인생의 운전사 (열심히 살아도 왜 이렇게 되는 걸까?) 가끔은요~ 아무리 열심히 살아도 마음이 공허하거나, 스스로가 어딘가 끌려다니는 느낌이 들 때가 있어요 "왜 이렇게 되는 걸까?" 하고 고민해본 적 있으신가요? 알고 보면, 우리 안에는 무의식적으로 삶을 조종하는 몇 가지 '운전사' 같은 힘이 숨어 있다고 해요 이 운전사들은 처음엔 우리를 보호하려고 생겼지만~ 시간이 지나면서 오히려 발목을 잡는 경우가 많다고 해요 오늘은 그런 '운전사'들이 뭔지~ 그리고 어떻게 하면 내 삶을 다시 부드럽게 이끌어갈 수 있을지 함께 이야기해볼게요🙂 우선, 첫 번째 운전사는 '완벽주의'예요 조금만 부족해도 스스로를 엄청나게 몰아붙이게 만들어요 "완벽하지 않으면 안 돼!" 하는 압박이 우리를 끊임없이 긴장하게 하고, 결국엔 지치게 하죠 두 번째는 '인정 욕구'예요 누군가에게 .. 의식의 상태 2025. 4. 28.

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