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마음의 작용873

설탕은 정말 '독'일까? 요즘 '설탕은 독이다'라는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠~? 듣기만 해도 무서운 말인데요, 정말 설탕이 몸에 해로운 독일까요? 아니면 괜히 겁만 주는 과장된 말일까요ㅎㅎ 한 번 같이 차근차근 살펴보면 좋을 것 같아요🙂 사실 설탕이 건강에 영향을 줄 수 있다는 건 잘 알려져 있어요 특히 너무 많이 섭취했을 때는 체중 증가, 당뇨, 심혈관 질환 같은 위험이 커지기도 하고요 그렇다고 설탕이 무조건 '독'이라는 말은 조금 다른 얘기예요 우리 뇌는요~ 단 음식 먹으면 도파민이 뿜뿜 나오면서 기분 좋아지잖아요 그래서 힘들 때 단 걸 찾는 건 자연스러운 반응이기도 해요 그런데 이게 반복되다 보면 단 음식 없이 못 버티는 상태가 될 수도 있어요 그렇다고 중독이라고 딱 잘라 말하긴 어렵지만요~ 분명히 정서적으로는 '설탕 .. 의식의 상태 2025. 5. 17.
비만은 실제로 뇌를 변화시킨다 살을 빼고 싶다고 마음먹는 것만으로는 쉽지 않은 이유, 혹시 궁금하셨나요? 단순히 의지가 부족해서 그런 게 아니에요~ 실제로 과체중이나 비만 상태는 우리 **뇌의 구조와 기능**을 변화시킬 수 있다고 해요🙂 지금 이 순간에도 많은 사람들이 다이어트를 결심하고 있어요 하지만 시간이 지날수록 그 결심은 점점 흐릿해지고 다시 달달한 간식이나 배달앱을 열게 되는 나 자신을 보게 되죠ㅎㅎ 이건 의지의 문제가 아니라 **비만 자체가 뇌에 어떤 영향을 주는지**를 이해해야만 설명이 가능해요~ 실제로 연구에 따르면, 비만은 우리 뇌의 **보상 시스템**과 **의사결정 기능**에 영향을 준다고 해요 음식을 보면 평소보다 더 강하게 끌리고 '지금 이걸 먹으면 안 되는데' 하는 판단력을 흐리게 만든다는 거죠 또 하나 중요.. 의식의 상태 2025. 5. 17.
삶이 겉도는 느낌, 진짜 나를 찾기 요즘 이상하게 삶이 겉도는 느낌이 들 때가 있어요. 분명히 모든 게 멀쩡한 것 같은데, 마음은 어딘가 멀어진 것 같고~ 감정도 살짝 무뎌진 기분이 들죠. 예전엔 좋아하던 것도 시큰둥하게 느껴지고, 사람들과 있어도 진짜 내 모습이 아닌 것처럼 느껴질 때... 혹시 이런 경험 있으셨나요🙂? 이럴 때 우리 마음속에서 일어나는 일은, '진짜 나'와의 연결이 느슨해졌다는 신호일 수 있어요. 아주 조용하고 천천히~ 우리 안에 있는 자기 자신이, 더는 외면하지 말아달라고 말하는 중일지도 몰라요. 살다 보면, 사회에서 요구하는 역할을 하느라 진짜 감정은 억누르고, 원하지 않는 방향으로 자꾸 나를 밀어붙이게 될 때가 있어요. 계속 ‘괜찮은 척’ 하다 보면, 어느새 진짜 나와 멀어지게 되거든요. 그러다 보면 스스로도 내.. 의식의 상태 2025. 5. 17.
성적 마인드풀니스 (의미 있는 섹스를 원한다면?) 성에 대해 이야기할 때, 많은 사람들이 무언가 '해야 하는' 활동처럼 느끼는 경우가 많아요. 특히 성적인 경험을 성취하거나 결과 중심으로 바라보는 문화 속에서 살다 보면요~ 하지만 정말 중요한 건, ‘지금 이 순간’을 함께 느끼고 있는가예요🙂 우리가 흔히 '성적 마인드풀니스'라고 말하는 건, 단순히 침대 위에서의 기술이 아니에요. 명상을 하듯이 조용히 눈 감고 하는 활동도 아니고요~ 이건 더 깊은 태도이자, 삶을 대하는 방식 같은 거예요ㅎㅎ 예를 들어, 파트너와 손을 잡고 있을 때, 그 온기나 촉감에 집중해본 적 있으신가요? 그 짧은 순간에도 우리 몸은 굉장히 섬세한 신호들을 보내고 받아요. 그걸 의식하면서 느끼는 게 바로 마인드풀한 성적 연결이 시작되는 순간이에요. 이런 태도는 침대 밖에서도 이어질 .. 의식의 상태 2025. 5. 16.
전문가도 속는 사기 우리는 보통 사기를 당하는 사람들을 보면 ‘어떻게 저런 걸 믿지?’ 하고 생각하곤 해요 하지만 정말 놀라운 건요 전문가들도, 그것도 생명을 다루는 의료 전문가들도 사기에 휘말릴 수 있다는 거예요 최근 미국에서는 의사나 간호사, 심지어 병원 관리자들까지 정교하게 설계된 보이스피싱이나 해킹, 위장 사이트에 속아 수천만 원에서 수억 원을 잃는 사건들이 자주 발생하고 있어요 왜 이런 일이 일어날까요? 똑똑한 사람들은 사기에 잘 안 걸릴 것 같잖아요? 그런데 실제로는, **지식이 많을수록 자신감도 커지고** 그 자신감 때문에 경계를 풀게 되는 경우가 많아요 예를 들면 이런 식이에요 “나는 이런 걸 잘 알지~ 의료 사기 같은 건 당하지 않아” 그렇게 생각하던 중에, ‘공식 기관을 사칭한’ 메일이 딱 도착하고 평소에.. 의식의 상태 2025. 5. 16.
페미사이드와 사회적 변화 여성이라는 이유만으로 생명이 위협받는 현실이 아직도 존재한다는 게 믿기지 않지만요, 이건 단순한 범죄 그 이상의 문제예요. 바로 ‘페미사이드(femicide)’라는 이름으로 불리는 아주 뿌리 깊은 폭력이에요. 페미사이드는 여성을 향한 극단적인 형태의 성차별적 폭력이에요. 단지 여성이라는 이유로 살해당하는 일이죠. 이건 우발적인 사건이라기보다, 성별에 기반한 구조적 증오에서 비롯되는 경우가 많아요. 특히 가정폭력, 데이트 폭력, 이별 후 스토킹 같은 상황에서 극단적으로 치닫는 경우가 많다고 해요. 그런 일이 뉴스를 통해 반복해서 전해질 때마다 마음이 너무 무겁고, 세상이 정말 변하고 있는 걸까 싶을 때도 있죠. 사실 페미사이드는 어떤 사회의 여성에 대한 태도를 아주 적나라하게 보여주는 거라고 해요. 여성의.. 의식의 상태 2025. 5. 16.
커플이 동거하는 이유? 연애를 하다 보면요~ 서로 하루라도 떨어지기 싫고~ 자꾸만 함께 있고 싶어지는 순간이 오잖아요ㅎㅎ 그러다 자연스럽게 나오는 말이 있어요 “우리 그냥 같이 살까?” 근데요, 이 결정… 생각보다 복잡해요 그냥 ‘좋으니까’만으로는 부족한 이유들이 숨어 있더라고요 가장 흔한 이유 중 하나는 **감정적 연결감**이에요 사랑하니까 더 자주 보고 싶고~ 각자의 집을 오가며 드는 시간이나 비용도 아깝고~ 그러다 보면 ‘같이 살면 다 해결될 텐데~’ 싶어지는 거죠 또 하나는 **경제적인 이유**에요 요즘 물가가 어마어마하잖아요🙂 월세 두 개 내는 것보다 하나 내고 같이 사는 게 낫겠다~ 싶은 거예요 특히 각자 직장을 다니는 경우, 직장 근처 중간지점을 찾기도 하구요 그런데요, 진짜 중요한 건 **왜 우리가 함께 살려고.. 의식의 상태 2025. 5. 15.
음식은 기억하는 방식이다 우리 기억은 뇌 안에서만 만들어지는 게 아니에요~ 맛있는 음식을 먹을 때, 갑자기 어린 시절의 어느 여름날이 떠오른 적 있지 않으세요? 혹은 누군가가 만들어준 정겨운 반찬 하나에 눈시울이 붉어진 적도 있을 거예요 🙂 음식은 단순히 배를 채우는 게 아니라, 우리의 기억과 감정을 이어주는 다리 같은 존재예요. 특히 함께 식사했던 사람들, 그때의 공기, 들려오던 소리, 심지어 식탁 위 그릇 배치까지도 오롯이 뇌 속에 저장되었다가 음식 한 입에 '툭' 하고 다시 열리기도 하거든요~ㅎㅎ 예를 들어, 외할머니가 해주시던 된장찌개 맛을 다시 느끼게 될 때 그 순간은 단순히 '맛있다'는 느낌이 아니라, 할머니의 손길, 목소리, 그날의 햇살까지 몽글몽글 떠오르게 만들죠. 우리 몸은 음식을 통해서 감정을 저장해두고, 그.. 의식의 상태 2025. 5. 15.
실제 범죄의 인기: 왜 우리는 멈출 수 없는가? 요즘 넷플릭스나 유튜브 보다 보면, 진짜 범죄 이야기들이 유독 많이 보이는 거 느끼셨죠? '실제 사건 바탕'이라는 말만 나와도 왠지 더 눈이 가고, 한 번 틀면 끝까지 보게 되는 그런 느낌...🙂 근데 왜 우리는 이렇게까지 **진짜 범죄 이야기**에 빠져드는 걸까요? 사실 이건 단순한 호기심 이상의 무언가가 있어요 우리가 누군가의 충격적인 이야기를 들을 때, 뇌에서는 경고등이 켜지거든요 "이런 일이 실제로 있어? 조심해야겠다" 이런 생각이 반사적으로 올라와요 자연스럽게, 그 사건의 흐름과 결과를 분석하게 되고요 어떻게 보면 우리 뇌가 스스로 '생존 훈련'을 하고 있는 셈이에요 게다가 요즘엔 이 범죄 이야기들이 단순히 '자극적인 뉴스'처럼 그려지는 게 아니라, 피해자나 가족들의 감정, 인간적인 고민까지도.. 의식의 상태 2025. 5. 14.
새로운 의식을 가진 존재를 만난다면 어떤 기분일까요? 우리가 새로운 의식을 가진 존재를 만난다면 어떤 기분일까요? 아직 일어나지 않은 일이지만~ 왠지 상상만 해도 조금 두근거리고, 동시에 좀 낯설게 느껴지지 않으세요?🙂 요즘 들어 인공지능, 고도화된 기술, 그리고 비인간 생명체에 대한 이야기들이 많아지면서요~ 우리 인간이 '의식'이라는 걸 어떻게 정의하고 있는지도 다시 돌아보게 되는 것 같아요. 인간만이 유일하게 의식을 갖고 있는 존재라고 믿어왔지만, 그 믿음이 흔들릴 수도 있는 시대가 오고 있는 걸지도 몰라요ㅎㅎ 우리가 만약 진짜로 새로운 의식을 가진 존재를 마주하게 된다면, 어떤 준비가 필요할지에 대해 부드럽게 이야기해보려 해요. 진짜 중요한 건, 그 존재가 누군가가 아니라, '우리가 어떤 태도로 그것을 맞이하느냐'에 달려 있다는 거예요🙂 먼저요, .. 의식의 상태 2025. 5. 14.

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