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루틴의 개념과 활용 헬스장에 가면 운동 루틴을 학습하고 배우고 자기것으로 만들려는 노력을 해야 한다 루틴 루틴의 개념 : 선수들이 최상의 운동수행을 발휘하는 데 필요한 이상적인 상태를 갖추기 위한 자신만의 고유한 동작이나 절차, 선수들이 습관적으로 수행하는 습관화된 동작 루틴의 활용 : 선수들이 부적절한 내적, 외적 방해로 인해 정신이 산만해질 때 운동과 무관한 것을 차단, 다음 수행에서 상기하여야 할 과정을 촉진시키고 다음 상황에 대한 친근감을 제공, 수행에 앞서 사전에 설정된 수행과정을 제공함으로써 일관된 수행을 도와줌 인지재구성 인지재구성의 개념 : 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하는 방법과 관련된 인지적인 기법, 자기가 걱정하고 있는 것이 과연 자신이 통제할 수 있는가를 인식한 다음 자신이 통제할 수 있는 것.. 카테고리 없음 2017. 4. 10.
주의집중의 유형 나는 언제나 산만하다는 소리를 많이 들었다 하지만 주의집중은 인간의 정보처리 하는데 있어서 중요하고 삶의 가치가 바뀐다 나의 삶을 윤탁하기 만들기 위해서 이론을 공부하고 주의를 집중하자주의집중 집중과 집중의 전환은 어떤 특정한 대상에 의식의 초점을 맞추고 또 다른 대상으로 그 초점을 옮길 수 있는 능력, 즉 선택성을 말한다. 어떤 조건에서 우리의 정신적 자원을 동시에 발생하는 여러 가지 대상에 효율적으로 분산 시키는 것. 즉 배분성을 말한다. 예고 없이 일어나는 자극에 순간적으로 반응하기 위한 경계성이나 준비성, 주의의 가장 핵심적인 기능으로 가장 중요한 단선에 반응하기 위해 준비하고 경계를 지속하는 능력을 말한다.주의 이론인간의 정보처리 이론 : 감각등록기에 등록된 정보는 매우 짦은 시간동안 머무르며 .. 카테고리 없음 2017. 4. 10.
자신감 이론 세상은 게임이고 그것을 컨트롤 하는건 자기 자신이다 언제나 자신감에 차있어야 한다 세계는 게임판이지만 주사위를 굴리는 것은 바로 나다 가끔 마이너스 주사위를 던질떄도 있지만 언제나 자신감있는 생활을 하기위해 노력한다. 자신감의 개념 어떤 일을 성공적으로 해낼 수 있다는 마음상태 또는 자신에게 주어진 과제를 성공하거나 목표를 달성할 수 있다는 믿음을 자신감이라고 한다. 유사용어에는 자기효능감, 유능성, 결과기대 등이 있다. 우리가 어떤 일을 수행하기로 마음먹고 이를 성취하기 위한 여러 가지 방법 중 어떤 것을 택하느냐 그리고 얼마나 노력을 기울이느냐는 대부분 자신감에 의하여 결정된다. 자신감 이론 자기효능감 이론 : 특수한 상황에서의 성공에 대한 기대감으로 당면한 과제를 해결하기 위해 다양한 지식과 기술을.. 카테고리 없음 2017. 4. 9.
목표설정 목표설정은 꿈과도 같다 목표는 언제나 가까우면서 먼곳이 좋은거 같다 너무 빨리 목표를 달성해버리면 허무함이 생기고 너무 먼곳이면 달성하기 어렵다 언제나 목표설정은 자신과의 싸움이고 조율이다 목표설정을 잘해서 미래를 위해 투자하고 싶다. 목표설정 목표는 내용과 강도의 속성을 갖고있다. 목표의 내용은 달성하고자 하는 목적이나 결과를 의미한다. 목표의 강도란 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 노력과 시간을 투자하는가를 의미한다. 목표설정의 이점 목표는 기술이 수행되는 동안 중요한 요소에 주의를 집중하게 한다. 목표는 선수를 노력하게 한다. 목표는 선수의 인내심을 지속시킨다. 목표는 선수의 새로운 학습전략을 개발하도록 촉진시킨다. 목표설정의 원리 구체적이고 개관적인 목표를 설저어하라. 동전적이고 현실적인 목표를.. 카테고리 없음 2017. 4. 9.
동기의 개념 동기의 개념 동기는 "노력의 방향과 강도: 라고 할 수 있다. 요구의 결과로 나타나는 내적 상태, 혹은 활성화된 요구를 만족시키기 위해 각성된 행동이 지향된 것을 말한다. 따라서 어떤 목표를 향해서 행동을 시작하도록 하는 내적 과정이다. 행동의 제기 : 행동의 원동력으로 작용한다. 행동의강도 : 내적 동력으로서 에너지를 제공해준다. 행동의 지속성 : 목표의 선택과 결과에 작용한다 동기유발의 기능 심리적 동기유발, 사회적 동기유발 에는 공격성, 갈등, 능력, 경쟁성, 협동성이 있다. 스포츠 동기유발 1차 원천 은 생활력 또는 에너지 생존경쟁 및 승리의지 이다. 2차 원천은 외적과 내적이 있다 외적으로는 인정, 주의, 상금, 지위, 권위 이고 . 내적은 안녕감. 자존심. 잔심감. 정체의식이 있다 동기이론 성.. 카테고리 없음 2017. 4. 9.
스트레스와 탈진 / 불안 만병의 근원인 스트레스 현대 사회는 스트레스로 오는 피해가 많다 스트레스를 줄이는 방법은 사람마다 다르고, 그방법 또한 다르다 적당한 스트레스는 도움이 되지만 현대사회는 가도한 스트레스로 인해 사회가 점점 피폐해져가고 있다 적절한 스트레스 조절로 즐거운 삶을 대찾자 스트레스와 탈진 스트레스 : 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태 스트레스반응 : 개인의 동기나 능력에 맞는 환경을 제공받지 못하거나 개인의 능력이 환경을 감당하기 어려울 때 스트레스가 발생, 근육긴장의 증가, 주변시각 협소화, 주의산만의 증가 운동과 스트레스 : 유산소 운동을 한 사람들이 심리적인 스트레스에 대해 덜 민감하게 반응, 스트레스를 받은 후에도 평상시의 수준으로 빨리 회복, 단기운동보다 장기운동이 스트.. 카테고리 없음 2017. 4. 9.
정서와 시합불안 / 재미 재미와 몰입 재미의 개념 : 운동 참여경험에서 느끼는 긍정적 정서반응, 즐거움, 좋아함 같은 일반적인 느낌을 나타내는 운동 체험에 대한 긍정적 정서반응, 운동참여요인 에는 운동의흥미, 동기유발을 가질 수 있는 가장 큰 요인, 운동의지속적 참여를 이끌어냄 몰입의 개념 : 스포츠 참가를 지속하려는 욕구와 결심을 표현하는 심리적 구조, 스포츠 참가에 대한 애착의 심리상태, 몰입의 구성요소 에는 명확한 목표, 즉각적인 피드백, 도전과 기술 수준의 균형, 당면과제에 대한 집중, 활동과 인식의 통합, 자아의식의 상실, 시간 감각의 왜곡, 통제감, 자기 목적 경험, 몰입경험에는 사람들은 자신이 가지고 있는 잠재능력을 최대한 발휘하게 되고 주관적 만족 감이나 행복감을 느낌 정서의 분류와 측정 정서의 정의 : 다양한 감.. 카테고리 없음 2017. 4. 9.
스포츠 수행의 심리적 요인 스포츠 수행에서 가장 힘든것은 무엇인가? 개인이 능력? 단체의 능력? 어떠한 운동에 따라서 행동 요인과 심리적 요인이 나누어 진다 이러한 환경을 극복하도록 도와주는 것은 스포츠 지도사의 일이다 현재 사회에서 스포츠는 게임과 같고 게임도 스포츠이다 스포츠 수행의 심리적 요인 성격 : 환경의 조건들과 시간에 걸쳐서 행동특성에 비교적 일관성 있게 영향을 미치는 한 개인의 독특한 심리적 특성들의 총체를 성격이라 한다 Allport(1937, 올포트) : 자기의 고유한 환경에서 적응을 결정짓는 개체 내의 역동적인 조직체 Rogers(1951, 로저스) : 근본적으로 현상적인 것이며, 주로 설명적인 개념으로서 자아의 개념에 의존 Cattell(1965, 캐텔) : 인간이 주어진 환경에 놓여 있을 때 무엇을 할 것인.. 카테고리 없음 2017. 4. 8.
운동발달 개념 많은 사람들이 말한다 어렸을떄 근육트레이닝을 하면 키가 크지 않는다고 한다 그것은 사실이면서도 사실이 아니다 어떠한 운동을 하느냐에 따라 다르기 떄문이다. 운동발달의 개념 운동행동의 시간적 흐름, 즉 연령에 따라서 계열적, 연속적으로 변화해 가는 과정이며 기능적 분화와 복잡화, 통합화를 이루어 환경에 보다 잘 적응하는 과정으로서 하나의 상태에서 다른 상태로 변화하는 과정을 말한다. 운동발달 영향 요인 개인적 요인 : 유전, 호르몬, 영양상태는 인간의 성장과 성숙에 영향을 미치는데 출생시의 체중에는 15~20%, 뼈의 크기에는 60%의 영향을 미친다 사회적 지지자 : 가족 간의 유대관계, 부모의 운동에 대한 긍적적인 인식과 직,간접적 참여는 정서발달과 규칙적인 신체활동에 참여할 수 있게 도와줌 자신의 심리.. 카테고리 없음 2017. 4. 8.
운동학습 개념 운동학습의 개념 운동학습은 개인적 특성을 바탕으로 연습이나 경험을 통해 과제와 환경적인 변화에 부합하는 가장 효율적인 협응 동작을 형성시켜 나가는 과정이다. 운동학습과 파워법칙 시간이나 연습의 시행 수에 따른 수행 결과의 변화는 일반적으로 전형적인 수행곡선의 형태를 보이게 되는 이러한 변화는 파워법칙을 따르게 됨, 연습 시행 횟수가 증가할수록 선택 반응시간이 감소해 운동 수행력이 높게 나타남 고원현상 운동기술을 학습할 떄 일시적으로 수행력이 정체되는 현상 Singer, 싱어의 고원의 원인 습관의 위계, 위계적 구조의 기능을 학습하는 과정에서 아래 단계에서 상위의 단계로 올라가는 과도기에 일어남 Magill, 매절의 고원의 원리 습관의 위계, 동기의 저하, 피로, 주의력 결핍 상한효과 : 너무 쉬운 과제의.. 카테고리 없음 2017. 4. 7.
인간 운동행동의 이해 우리는 운동을 아령을 보고 어떠한 운동을 할까? 떠올리게 된다 자기 자신의 수준에 따라서 아령을 보고 어떤 운동을 할지 생각한다 많은 운동 방법을 통해 나의 의식 체계를 확장하고 운동 프로그램이나 특성을 이해하자 운동제어 유기체, 환경, 과제의 상호작용 속에서 나타나는 복잡한 인간운동행동의 원리를 동작, 지각, 인지적인 측면에서 규명하는 연구분야를 말한다. 운동제어체계 폐쇄회로체계 -오류의 탐지와 수정을 위한 참조기제가 있기 떄문에 출력이 프드백되어 참조기제와 비교됨으로써 오류의 탐지와 수정이 저절로 이루어지는 제어체계 체계가실행해야 할 목표가 설정됨, 연속적인 피드백이 주어짐, 참조기제에 에러가 계산됨, 계산된 에러를 명령기관에서 효과기로 수정을 지시, 감각정보와 피드백 : 폐쇄회로체계는 체계의 반응으.. 카테고리 없음 2017. 4. 7.
스포츠 심리학 정의 인간의 움직이는 의식 은 무엇일까? 어떠한 자극 은 변화가 생기고 그 반응으로 움직임을 나타낸다 운동행동을 이해 하는 학문인가? 오늘날의 E스포츠 게임도 그렇고 스포츠의 고아범위 하고 다양한 의미를 찾아야 한다. 스포츠 심리학의 정의 : 스포츠상황에서 일어나는 인간행동과 관련되는 여러 가지 문제에 대한 해답을 추구하는 스포츠과학의 한 분야를 말한다. 광의의 개념 : 일반심리학이 포괄하는 모든 측면을 스포츠상활 및 그와 관련된 맥락에서 관찰 가능한 인간행동의 모든 측면에 적용한 경우라고 할 수 있다. (스포츠 생활 모든 측면) 협의의 개념 : 스포츠수행 또는 운동수행에 초점, 운동기능의 수행에 영향을 미치는 심리적, 사회적 요인 및 그 과정을 규명하는 것이다. (스포츠 수행 측면) 스포츠심리학의 발전과정 .. 카테고리 없음 2017. 4. 7.
스포츠지도사 자격 개편 관련 / 제도변화 / 필기면제 / 필기준비 구 자격제도와 2015년 부터 시행된 자격제도의 가장 큰 변화는 무엇인가? 체육지도자 자격종류가 세분화되었습니다. 종전의 1,2급 경기지도자와, 1,2,3급 생활체육지도자가 2015년 부터는 1,2급 전문스포츠지도사, 1,2급 생활지도사, 건강운동관리사, 1,2급 장애인스포츠지도사, 유소년스포츠지도사, 노인스포츠지도사로 다양해집니다. 취득절차도 종전의 실기, 구술, 연수, 필기에서 필기>실기,구술>연수(실무위주)로 변경되었습니다. 2015년 이전에 취득한 자격증은 어떻게 되는가? 기존에 취득한 자격은 그대로 승계가 됩니다. 1급 경기지도자는 1급 전문스포츠지도사로, 2급 경기지도자는 2급 전문스포츠지도자로, 1급 생활체육지도자는 건강운동관리사로, 2급 생활체육지도자는 1급 생활스포츠지도사로, 3급 생활체.. 카테고리 없음 2017. 4. 7.
스포츠지도사 시험안내 자격정의 스포츠 지도사 : 자격종목에 대하여 전문체육이나 생활체육을 지도하는 사람 유소년 스포츠지도사 : 유소년(만3세부터 중학교 취학 전까지를 말함)의 행동양식, 신체발달등에 대한 지식을 갖추고 자격종목에 대하여 유소년을 대상으로 체육을 지도하는 사람 노인 스포츠지도사 : 노인의 신체적, 정신적 변화 등에 대한 지식을 갖추고 자격종목에 대하여 노인을 대상으로 생활체육을 지도하는 사람 장애인 스포츠지도사 : 장애유형에 따른 운동방법 등에 대한 지식을 갖추고 자격종목에 대하여 장애인을 대상으로 전문체육이나 생활체육을 지도하는 사람 시험과목 선택과목 - 스포츠심리학, 운동생리학, 스포츠사회학, 운동역학, 스포츠교육학, 스포츠윤리, 한국체육사 (총 7과목) 전문(2급) 및 생활(2급) : 필기 5과목(선택과목.. 카테고리 없음 2017. 4. 7.
질 감염 종류 증상 관리 예방 질 감염 질염이라고도 하는 질 감염은 여성의 질에 염증이 생겨 질 분비물에 변화가 생기고, 가렵고, 냄새가 나고 그밖에 다른 증상을 유발합니다. 대부분의 여성들은 약간의 질 분비물이 있습니다. 이 분비물은 질을 깨끗하고 촉촉하게 해줍니다. 정상 분비물은 약간의 냄새가 있으며 맑거나 흰색 또는 노란색입니다. 마르면 팬티에 노란 얼룩으로 남습니다. 월경주기의 중간 시점에 며칠 동안 진하고, 투명하고, 미끌거리는 분비물이 나올수 있습니다. 이런 분비물은 배란기때 나옵니다. 증상 질 감염이 있으면 다음과 같은 증상이 하나 이상 나타날 수 있습니다. • 질 분비물의 양과 색깔 또는 냄새에 변화가 있다 • 질 주위가 가렵거나 따끔거린다 • 소변 중에 따끔거리는 통증이 있다 • 소변이 자주 마렵다 • 질 입구에 종기.. 카테고리 없음 2017. 3. 15.
청와대 문서세단기 파쇄기 대통령 기록물과 수사단서 파기를 목적으로 청와대에서 문서세단기 파쇄기를 샀다고 한다. 정말 이게 나라인가 싶다. 문서 파쇄기를 비롯해 핸드폰 증거를 파기하기 위해 전자레인지까지 이용하고 이젠 정말 탈조선이라는 말이 남일 같지는 않다 절이 싫으면 중이 떠나는 것이 맞는 것인가? 지금의 대한민국은 누구를 위한 대한민국인지 알다가도 모를 일이다 외국에서는 수많은 싸움을 통해 권리를 얻었고 나라도 성장했다 그러한 대한민국은 언제쯤 볼수있을까 모든것을 포기하고 혼자 있고 싶은 밤이다. 라면이나 먹으면서 JTBC나 봐야지 카테고리 없음 2017. 3. 15.
1인 가구 성숙국 (한국, 일본, 독일)의 주요 트렌드 1인 가구 소비시장이 석숙기에 진입한 한국, 일본, 독일은 지속적 증가세에 있으며 공통된 트렌드를 보인다. 간편 가정식 시장 형성, 소형 상품의 인기, 맞춤현 서비스 부상, 애완동물 시장 관련 시장의 성장, 생활밀착형 구매 채널의 성장 등을 중심으로 공통된 현상이 나타난다 간편 가정식 시장의 급성장 한국의 간편 가정식 시장 규모는 연간 30~40%의 빠른 속도로 성장하고 있으며 일보에서는 시간 효용성이 높은 편의점 도시락이 평균 35% 이상 성장, 소형 컨셉 상품 인기 한국의 2015년 소포장 신석식품의 매출은 전년 대비 50% 이상 증가하였으며 대형 가전의 매출이 감소한 반면, 소형 가전은 20% 넘게 성장 맞춤형 서비스의 부상 이상 서비스, 생활서비스, 렌탈 서비스 등 1인 가구의 생활패턴에 맞춘 서.. 카테고리 없음 2017. 3. 10.
비디오아트는 한 마디로 규정하기 어려운 잡종의 예술 비디오아트가 생겨난지 불과 30여년, 미술세계에 일반적으로 받아들여진 것은 역사가 더 짧다. 그러나 그 미학을 기술하기가 어려운 것은 단지 역사가 짧다는 이유만은 아니다. 비디오아트가 그 전신격인 개념미술이나 퍼포먼스보다 현대의 기술문화에 더욱 가까이 밀착되어 있고 따라서 그 어느 장르보다도 '물질적' 기반에 의해 그 성격이 결정된다는 점 역시 그 어려움에 일조를 하고 있다. 디지털 문화가 낳은 컴퓨터 프로세싱 기법, 레이저 디스크의 보급, 인터엑티브적 작품을 가능하게 하는 전자공학적 기술 등 날로 세련되어가는 오늘날의 기술환경은 비디오아트를 이해하는 데 있어서 테크놀로지를 가장 중요한 요소로 보기 쉽게 만든다. 실제로 초창기 비디오아트의 감상자들은 작품이 '못보던 신기술'을 사용하고 있다는 점에 우선 .. 카테고리 없음 2017. 3. 10.
배낭 꾸리기 배낭은 옷이나 장비를 넣기 편하고 무엇보다 튼튼해야 하므로 가능한 한 좋은 배낭을 구입하는 것이 좋다. 배낭은 견고해야 하고 어깨끈의 조절이 자유로워야 하며 모양이나 재질이 튼튼해야 한다. 엉성하게 만들어진 어깨끈은 금새 느슨해진다.그리고 편안한 허리벨트도 부착되어 있어야한다. 배낭을 매는 요령은 어깨와 등에 가해지는 배낭의 무게를 몸에서 가장 견고한 중심점은 골반쪽으로 안전하게 분산시키는 것이다. 어꺠와 등에만 무게가 가해지면 금방 무리가 오고 피곤해진다. 방수가 되는 배낭 덮개가 달려 있는 것을 선택하는 것이 좋다. 옆 주머니는 언제나 유용하다. 안전하게 보관하기 위해서는 끈보다는 지퍼가 달린 것을 휠씬 유용하다는 점을 염두하자 물에 젖을 떄를 대비하여 모든 것을 비닐 백에 담아야 한다. 밴낭을 꾸릴.. 카테고리 없음 2017. 3. 9.
생존을 위한 필수 사항 인류는 지구 곳곳에 정착하며 살아왔다. 심지어 일상적인 집조차 지을 수 없는 곳에서도 인간은 자신에게 주어진 것을 활용하는 방법을 터득해 왔다. 사냥을 하기도 하고 땅 속에서 무언가를 파내기도 하고, 가끔은 자신만의 기술을 이용하여 자연에 맞서 싸우기도 했다. 대부분의 경우 우리는 자연환경에서 생존에 필요한 것들을 얻을 수 있다. 어떤 환경에서는 많은 것을 얻을 수 있는 반면 다른 환경에서는 거의 아무것도 얻지 못할 수도 있따. 문제느 ㄴ이용 능력이다. 주어진 환경을 이용하는 데는 상식과 지식 그리고 창조성이 요구된다. 물론 이들보다 더 중요한 것은 생존의지이다. 지금까지 많은 사람들이 그 어떤 힘겨운 상황에서도 살아남을 수 있다는 가능성을 보여주었다. 그 모든 것은 그들의 확고한 의지 떄문에 가능했다... 카테고리 없음 2017. 3. 9.
존 로프티 와이즈맨 (세상 어디에서도 당신은 살아남을 수 있습니다) 생존의지(Will to Live, WTL)는 어떠한 상황에서도 결코 포기하지 않는 정신력이다. 이 세상에서 우리가 대처할 수 없는 일은 없으며 생존 불가능한 지역 역시 없다는 것을 인식하는 것만으로도 스스로를 상당히 안심시킬 수 있다. 기본 원칙을 따르고, 스스로 준비하고, 또 생존의지를 버리지만 않는다면 그 어떤 위험 상황도 극복해낼 수 있다. 힘든상황에 처했을 때 어떤 사람은 종교에 귀의하고 또 어떤 사람은 사랑하는 사람을 떠올리기도 한고 혹은 쾌락에 빠진다. 실패에 대한 두려움이나 동료를 실망시키지 않을까 하는 두렴움도 생존의지를 강화시키는 데 도움이 된다. 세상의 모든 지식과 장비를 얻는다고 해도 생존의지가 없으면 무용지물이다. 지식 : 생존의지의 토대 위에 지식이 자리한다. 지식이 많으면 많을수.. 카테고리 없음 2017. 3. 9.
2017년 산업 전망 국내 산업은 반도체 및 휴대폰이 소폭 회복되는 것을 제외하고느 대부분 보합 또는 부진 전망 반도체, 휴대폰은 세계수요 및 수출 회복으로 생산 소폭 증가 전망, 철강, 석유화학은 생산이 전년과 비슷한 보합세 유지, 그 외 산업은 생산 감소 등으로 인한 둔화 또는 부진예상 2017년 주요 산업 업황 전망 소폭 회복 : 반도체, 휴대폰, 보합 : 철강 석유화학 둔화 : 자동차, 디스플레이 건설 부진 : 조선, 해운 일반기계 전통주력산업은 철강, 석유화학 외에는 둔화 또는 부진 29017년 전통주력산업은 철강, 석유화학 산업의 생산이 0.5% 증가에 그치고, 자동차, 조선, 일반기계 산업의 생산은 감소하여 다른 산업부분에 비해 상대적 부진 예상 철강 : 자동차, 조선, 건설 등 전방산업 부진으로 내수가 둔화되나.. 카테고리 없음 2017. 3. 8.
2017년 업소용 냉장고 제품 단가표 카테고리 없음 2017. 3. 8.
상대의 표정에 민감한 이유 상대의 호의적인 제스처(미소, 부드러운 말씨)에서 나는 나 자신의 자아를 확인하려는 것은 아닐까.우리가 상대의 미소나 호의적인 말씨에 기분이 좋은 이유는, 바로 나 자신의 자아가 긍정적으로 평가됐다는 것에 안도하는 것이다. 반대로 상대의 정반대의 행태에서 우리는 우리의 자아가 거절되었다는 것에 실망하고, 우울해 하며, 심하면 분노를 느낄 수도 있다. 우리는 그런 식으로 외부를 통해 자아를 계속 확인하려 드며, 그것이 반복될 때 하나의 고정적 자아가 형성된다. 하지만 이런 습관적인 자아 확인은 상당히 유아적이며, 조건적이다.내가 진정으로 성숙하려면 외부의 조건에서 자아를 확인할 게 아니라 나 자신의 마음을 직접 관조해야 한다.그 어떤 외부의 조건에 휘둘리지 않은 중심은 그렇게 잡히는 것이다. 카테고리 없음 2017. 3. 7.
내가 우을증을 치료 했던 방법 때는 2015년 나는 기술직인데 친구도 없고 여자친구도 없고 취미도 딱히 없고 끓어오르는 욕망을 해결할 방법이 없어서 엄청난 우울증에 시달리고 있었다. 그나마 우울하거나 분노가 있으면 에너지가 아직 있다는 증거인데 포기나 허무 쪽으로 가게 되면 내가 사라지는 것 같은 단계로 가면서 피폐해진다는 감각을 처음으로 느끼게 됨 이런 답 없는 상태에서 의지는 언제나 빨리 소비할 수 있는 쾌락의 방향 쪽으로 갔음 음식, 컴퓨터, 소설, 영화, 담배, 인터넷사이트, 자위 고통을 치료한답시고 고통이 생기면 약품처럼 마구 자신에게 쾌락을 입력 시킨거야 그러다가 엄청난 파멸을 맞이함다니던 일자리까지 그만두는 폐인이 된 거임 폐인이 한번 되니까 일자리 구하는 것도 힘들어지고 사람만나는 것도 귀찮아하니까 사람이 두려워지고 고.. 카테고리 없음 2017. 3. 7.
왜 사는지 모르겠고, 어떻게 살아야하는지 방법을 모르던 때가 있었다. 왜 사는지 모르겠고, 어떻게 살아야하는지 방법을 모르던 때가 있었다. 돈이 최고라고 생각했던 때가 있었고 명예나 권력을 쫒아가는것에 대한 갈망이 나를 미친듯이 사로 잡았던적이 있었다. 돈을 벌기위하여 한달에 10만원 남짓한 돈으로 생활하며 아침도 먹지않고 회사에서 점심 저녁을 떼우고 교통비가 아까워 30분 남짓한 거리를 걸어다녔다. 지금에서 돌이켜보면 참으로 미련했던것같다. 술 한잔 안마시고, 담배 한번 안피고, 커피 한잔의 여유를 가지면 잠을 못자 벨런스가 망가질까봐 두려워서 마시지 않았다. 심지어 성욕까지도 피곤함에 찌들까봐 가까이 하지않았다. 2년 남짓, 군대가기 전까지 금욕하고, 미래엔 잘 살아보자 다짐하며 수중에 떨어진 4천만원. 그 돈을 확인한 그 날 밤은 애석하게도 내 인생이 너무나 허무하고.. 카테고리 없음 2017. 2. 25.
진정한 믿음? 믿음이란 무었인가? 진정한 믿음은 없다 의심하기에 결국 믿을 수 있다결국 믿기에 의심하게 되는 것이다. 믿음을 증명할 방법 따윈 없다 그저 결과론이다진정한 믿음이란 껍데기만 좋은 이야기일 뿐이다. 찰나의 순간이다. 흘러가는 강물이 비가 오면 흙탕물이 된다. 완전한 투명체에 담을 믿음 또한 없으며완전히 혼탁해진 의심 따위도 없다. 경계를 드나들 뿐이다 예전에 내가 말했듯 대하는 것들에 대하여 믿음으로 일관하거나 의심으로 일관한다고 해서 끝날 문제가 아니다. 눈속임을 할 수밖에 없다. 눈속임을 할 뿐이다. 웃으며 넘길 뿐이다. 분노와 증오로 가득찬 눈으로 의심하여도 언제 그럤냐는 듯 맑아져 갈 뿐이다 그것이 다시 탁해지기 위해서인지 맑아지기 위해 선지는 모른다. 농도란 정의할 수 있지만 정의하지 못하는 것이기도 하다. 농도란 .. 카테고리 없음 2017. 1. 19.
나는 우을증이다 병원 가는게 답일까? 난 우울증에 히키코모리 그래도 밖에서 보기에는 멀쩡하고 평범한 사람이다남 눈치 많이 보고 내성적이고 소극적이고 게다가 상처도 많이 받았음.할 말 못하고,참고, 그냥 넘어가고,나는 무시하는 거라고 생각하고 가만있었는데, 상대방은 더 만만하게 보는 그런 상황 많이 겪었음 부모님이 무뚝뚝하고 애정도 없고 사근사근하지도 않고 그냥 밥 주고 먹여주고 그런 거야 사육하는 거지 난 항상 불안 속에서 벌벌 떨면서 삼. 우리집 바퀴벌레 나오고 그럼 내 방도 없음. 상처를 하도 많이 받아서, 자존심은 세졌고, 자존감은 낮아졌음. 사랑받아본 적이 없음 친구도 있어 봤자 연락도 안 함 내가 해야지 그나마 오지 솔직히 친구도아님 며칠 전에생일이였는데 축하한다고 하는 놈 하나도 없음. 난 조현병 걸려서 폐쇄 병동 입원도 한적있음.. 카테고리 없음 2017. 1. 19.
상대의 호의적인 제스처 (만남에 있어서 제스처 및 표정) 상대의 호의적인 제스처(미소, 부드러운 말씨)에서 나는 나 자신의 자아를 확인하려는 것은 아닐까.우리가 상대의 미소나 호의적인 말씨에 기분이 좋은 이유는, 바로 나 자신의 자아가 긍정적으로 평가됐다는 것에 안도하는 것이다. 반대로 상대의 정반대의 행태에서 우리는 우리의 자아가 거절되었다는 것에 실망하고, 우울해 하며, 심하면 분노를 느낄 수도 있다. 우리는 그런 식으로 외부를 통해 자아를 계속 확인하려 드며, 그것이 반복될 때 하나의 고정적 자아가 형성된다.하지만 이런 습관적인 자아 확인은 상당히 유아적이며, 조건적이다. 내가 진정으로 성숙하려면 외부의 조건에서 자아를 확인할 게 아니라 나 자신의 마음을 직접 관조해야 한다.그 어떤 외부의 조건에 휘둘리지 않은 중심은 그렇게 잡히는 것이다. 카테고리 없음 2017. 1. 19.
아들러 : 열등감은 우리 내부의 발전 가능성이자 원동력 많은 철학자들은 말한다. 열등감이야말로 인간이 지금까지 발전할 수 있게 만든 유일한 요소라고 열등감은 우리에게 동기와 에너지를 준다. 실제로 적당한 스트레스와 각성상태에서 최적의 결과를 만들어 낸다는 심리실험 결과도 많다 열등감을 느낀다는 자괴감에 사로잡히지 말고 그것을 발전의 연료로 삼고 열심히 살자 하지만 대한민국 사회는 많은 스트레스를 주는 것이 현실이다. 스트레스로 인해 많은 신체적 병이 생기고 마음에 병이 생긴다. 자신이 정말 원하는 것이 무엇이고 그것을 방출해야지 정신적으로 건강하고 나아가서 신체도 건강해질 수 있다는 것이다 자신의 삶에 진정으로 원하는 것이 무엇인지 찾아야 한다. 타인의 눈으로 보는 내가 아닌 오직 나 자신이 보는 나여야 한다 카테고리 없음 2016. 8. 12.

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