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마음의 작용873

왜 친구 사귀는 게 이렇게 어렵지? 가끔 이런 생각 들지 않나요~ "왜 친구 사귀는 게 이렇게 어렵지?" 하는 거요ㅎㅎ 사실 우리 대부분은요~ 친구를 사귀는 일이 자연스럽게 흘러가야 한다고 믿어요. 하지만 연구에 따르면, 그건 꼭 그렇지 않대요~🙂 인간은 아주 오래전부터 '가족'이나 '부족'이라는 작은 공동체 안에서 살았어요. 그때는 그냥 옆에 있는 사람들과 어울리는 게 당연했거든요~ 새로운 친구를 사귀는 일 자체가 그렇게 필요한 환경이 아니었던 거예요ㅎㅎ 그런데 현대 사회는 다르죠~ 우리는 도시에서, 회사에서, 학교에서... 끊임없이 새로운 사람들과 만나야 해요. 이제는 친밀감을 만들어내야만 하고, 그 과정이 '노력'을 필요로 하게 됐어요!ㅎㅎ 게다가요~ 성격 차이, 가치관 차이, 심지어는 생활 패턴까지 다 다르잖아요~ 그러니까 당연.. 의식의 상태 2025. 4. 28.
조용한 사람들은 왜 자주 무시당하는 걸까요~? 생각해보면 조용한 성향을 가진 사람들이 회의나 모임 자리에서 말을 아껴도, 그렇다고 해서 생각이 없는 건 절대 아니에요. 오히려 속으로는 누구보다 깊고 넓게 생각하고 있을 때가 많아요. 그런데 아쉽게도 외향적인 에너지가 넘치는 세상에서는, 조용한 사람들의 목소리가 잘 들리지 않다 보니 종종 '존재감이 없다'고 오해받기도 하더라고요🙂 이런 오해는 아주 어릴 때부터 시작될 수 있어요. 학교에서도 수업 시간에 손을 번쩍 드는 아이가 칭찬을 더 많이 받고, 모임에서도 활발하게 농담을 던지는 사람이 분위기를 리드한다고 여겨지죠. 그래서 조용히 관찰하고 천천히 말하는 아이들은 자연스럽게 뒤로 밀려나는 경험을 하게 돼요. 하지만 조용하다고 해서 능력이 부족한 건 전혀 아니에요~ 조용한 사람들은 세심한 관찰력과 깊은.. 의식의 상태 2025. 4. 27.
자율성과 신뢰의 중요성 일을 하다 보면 가끔 이런 생각 들 때 있지 않나요? "그냥 내가 알아서 할게요~" 이런 마음이요ㅎㅎ 특히 열심히 해보려는 사람일수록, 자꾸 간섭을 받거나 세세하게 통제당하면 오히려 더 힘이 빠지곤 해요. 이건 단순히 귀찮아서가 아니라, 사람의 본능적인 심리와도 연결되어 있다고 해요🙂 우리가 일을 할 때 가장 큰 동기 중 하나는 바로 자율성이라고 해요. 내가 주도적으로 일할 수 있다는 느낌, 내 손으로 무언가를 만들어가고 있다는 감각은요~ 우리 안에 깊숙이 자리 잡은 심리적 욕구를 만족시켜주는 거래요! 반대로, 누군가 자꾸 사소한 것까지 참견하거나, 정해진 방법만 고집하면 어때요? 갑자기 의욕이 뚝 떨어지지 않나요ㅋㅋ "어차피 저 사람이 시키는 대로 해야 하니까" 이런 생각이 들면서, 애초에 열심히 할.. 의식의 상태 2025. 4. 27.
치료사가 생리 주기에 대해 질문하는 이유 어쩌면, 치료실에서 우리가 자주 놓치고 있는 게 있을지도 몰라요🙂 그게 바로... 생리 이야기예요. 많은 사람들이 정신건강 상담을 받으면서 ‘내가 우울한 이유’, ‘요즘 불안한 이유’, ‘짜증이 늘어난 이유’를 이야기하곤 해요. 그런데 그 감정의 흐름 뒤에 있는 몸의 리듬, 특히 월경 주기에 대해서는 의외로 잘 다뤄지지 않아요. 왜일까요? 이건 단순히 치료자나 내담자가 관심이 없어서가 아니라, 여전히 생리라는 주제가 부끄럽거나 사적인 것으로 여겨지는 분위기 때문인 것 같아요. “이런 얘기를 해도 되나?” “치료사가 이런 것도 알아야 하나?” 하는 생각들 말이에요. 하지만 사실, 생리 주기와 감정은 꽤 밀접하게 연결되어 있어요. 특히 월경 전후로 감정의 기복.. 의식의 상태 2025. 4. 25.
나이, 노화의 긍정적인 측면 나이 들어간다는 건 누구에게나 일어나는 자연스러운 변화인데요~ 어느 날 문득 거울을 보다가 “어? 나 진짜 나이 들었나?” 싶을 때 있죠ㅎㅎ 근데 그게 꼭 나쁜 것만은 아니에요~ 오히려 뇌과학적으로 보면, 나이 들수록 더 똑똑하게 살아갈 수 있는 방법들이 있거든요🙂 최근에 본 흥미로운 심리학 글에서는요~ 나이 들어갈수록 우리 뇌가 건강하게 기능할 수 있도록 돕는 신경학적인 전략 세 가지를 소개하고 있었어요~ 첫 번째는 “포괄적인 사고”를 키우는 거예요 젊을 땐 일이나 목표에만 집중하느라 시야가 좁아지는 경향이 있는데, 나이 들면 오히려 더 넓게 보고 느끼고 생각하게 된대요~ 예를 들어 예전엔 "결과가 뭐야?"만 보였다면, 지금은 “이 일이 왜 중요한지”, “내 삶과 어떤 관련.. 의식의 상태 2025. 4. 25.
좋은 삶을 위한 일본의 지혜 좋은 삶이란 뭘까요~? 🙂 우리는 모두 행복하고 평온한 삶을 원하지만, 그게 말처럼 쉽지만은 않죠. 일과 인간관계, 속도감 있는 세상 속에서 중심을 잡는 일은 때때로 너무 벅차게 느껴져요. 그럴 때 도움이 될 만한 게 있어요~ 바로 '일본의 지혜'예요. 오랜 전통과 자연에 대한 존중 속에서 자란 이 지혜들은, 바쁘고 혼란스러운 현대를 살아가는 우리에게도 잔잔한 위로가 되어줄 수 있답니다 🙂 첫 번째로 소개하고 싶은 건 '마에(間)'라는 개념이에요~ '마에'는 단순히 시간이나 공간을 의미하는 게 아니라, 그 사이의 여백과 여유를 말해요. 말과 말 사이의 침묵, 사람과 사람 사이의 거리, 하루 중 아무것도 하지 않는 그 짧은 틈마저 소중하게 여기는 마음이 담겨 있죠~ 우리도 .. 의식의 상태 2025. 4. 24.
기분이 좋아져야 삶이 나아진다? "기분이 좋아져야 삶이 나아진다"는 생각, 우리 너무 익숙하잖아요~ 그런데 혹시 이런 생각, 우리 삶을 더 어렵게 만들고 있는 건 아닐까요? 어떤 날은 그냥 기분이 안 좋아요~ 특별한 이유도 없는데 뭔가 뻐근하고 무기력하고, 괜히 눈물이 날 것 같고요 그럴 때 우린 자꾸 “왜 이렇게 우울하지?” “기분 좀 나아져야 할 텐데~” 하고 감정을 없애려고 애써요ㅠㅠ 근데요, 꼭 기분이 좋아야만 좋은 하루를 보낼 수 있는 건 아니에요~ 기분이 별로여도 우리는 여전히 중요한 선택을 할 수 있고 사랑하는 사람에게 다정하게 말할 수도 있고 스스로에게 의미 있는 일을 해낼 수도 있거든요🙂 오히려 감정을 ‘없애려는 노력’이 더 우리를 지치게 만들어요 감정은 우리가 느끼는 현상일 뿐이지, 우릴 망치는 존재가 아니거든요~ㅎ.. 의식의 상태 2025. 4. 24.
해야 할 일은 계속 쌓이는데, 머리는 멍~할때 오늘은 좀 정신없고, 뭐랄까… 뭔가 하루가 한 주 같았던 그런 날이었어요ㅎㅎ 아니 사실… 하루가 아니라 요즘 며칠이 다 그렇게 느껴지는 분들도 계실 거예요. 해야 할 일은 계속 쌓이는데, 머리는 멍~하고 집중은 잘 안 되고~ 괜히 짜증도 나고요ㅎㅎ 아침에 일어날 땐 분명히 “오늘은 꼭 잘 보내보자!” 다짐했는데 오후쯤 되면 그냥 버티는 게 목표가 되어버리더라고요🙂 그럴 때 우리가 흔히 하는 생각이 있어요. “나 왜 이러지?” “다른 사람들은 잘만 사는 것 같은데…” 그런데 말이에요, 뇌 과학적으로 보면 이런 ‘버거운 상태’는 뇌가 진짜 열심히 일하고 있다는 신호이기도 해요. 특히 요즘처럼 정보가 넘치고, 멀티태스킹이 기본이 된 시대에는 우리 뇌가 처리해야 할 일이.. 의식의 상태 2025. 4. 23.
뱀에 대한 심리적 반응 뱀을 보면 이상하게 등골이 오싹~해지는 느낌, 혹시 한 번쯤 느껴보신 적 있나요?🙂 꼭 실제로 본 게 아니더라도, TV에서 휙 지나가는 장면만 봐도 눈이 번쩍! 몸이 움찔!ㅎㅎ 왜 이렇게 뱀은 우리에게 강한 인상을 남길까요? 이건 단순히 ‘혐오’로만 설명하기엔 조금 복잡한 얘기예요~ 사실 뱀은 포유류인 우리와는 너무 다른 존재예요. 팔다리도 없고, 눈을 깜빡이지도 않고, 조용~히 기어다니는 그 움직임도 뭔가 미묘하게 낯설고 생소하죠. 우리 뇌는 이런 낯선 움직임에 자동으로 반응하게 되어 있어요. 진화적으로 보면, 이런 감각은 생존에 아주 유리했거든요~ 수풀 속에서 스르륵~ 다가오는 뱀을 빨리 알아차리는 게, 고대 인간들에겐 목숨과도 직결된 일이었어요. 그래서 뱀을 인지하는 능력은 오랜 세.. 의식의 상태 2025. 4. 23.
창의성은 혼란에서 시작 된다! 요즘은 뭔가 깔끔하게 정리된 책상~ 정돈된 마음~ 이런 게 창의성을 높여준다고 생각하는 분들도 많더라고요🙂 근데요~ 진짜 창의성은요, 어쩌면 그 '어수선함'에서 시작되는 걸지도 몰라요ㅎㅎ 창의적인 생각은 종종 혼란스럽고 정돈되지 않은 공간에서 피어오른다고 해요. 책상 위에 이것저것 펼쳐진 종이들, 잠깐 끄적이다 만 노트, 색깔이 다른 펜들~ 딱 봐도 정신없어 보이지만요, 그게 바로 상상력이 스며들 틈을 만들어 주는 거예요. 왜 그런 거 있잖아요~ 깔끔하게 정리만 해놓으면 '뭐 해야 하지?' '어디부터 시작하지?' 이런 생각이 오히려 더 많아지기도 하고요. 반면에 조금은 엉망진창인 공간에서는 무언가 튀어나올 것 같은 기대감이 생겨요🙂 창의성은 예측 가능한 것보다는 예측 불가능한.. 의식의 상태 2025. 4. 22.

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