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마음의 작용873

우리 삶을 지배하는 6가지 욕구 살다 보면요, 가끔 이유 없이 허전하고 답답한 기분이 들 때가 있죠? 뭔가를 이루고 싶고, 채우고 싶은데 그게 뭔지 정확히 모르겠는 거예요~ 그런데 사실, 우리가 무의식적으로 따르는 어떤 '숨겨진 욕구'들이 있어서 그래요!   이 욕구들은 겉으로는 잘 드러나지 않는데, 우리 삶의 중요한 선택들을 조용히 좌우하곤 해요~ 예를 들면, 어떤 사람은 늘 인정받고 싶어 하고, 또 어떤 사람은 자유롭고 싶어 하죠! 그런데 이게 단순한 성격 차이가 아니라, 우리 내면 깊숙이 자리 잡은 본능 같은 거라서 쉽게 바뀌지도 않아요~🙂   첫 번째 욕구는 '연결감'이에요~ 사람은 사회적 동물이니까, 혼자보다는 함께할 때 더 안정감을 느끼죠! 그래서 누군가와 깊이 연결되고 싶은 마음이 우리를 움직이게 해요~ 가족, 친구, 연.. 의식의 상태 2025. 3. 26.
안전에 대한 감각은 심리에 어떻게 영향을 미치는가? 우리가 일상에서 가장 중요하게 여겨야 할 것 중 하나가 바로 '안전함'인데요~ 이게 꼭 물리적인 안전만을 의미하는 게 아니에요! 심리적으로도 우리가 안전하다고 느껴야 삶의 질이 훨씬 높아져요 🙂   예를 들어볼까요? 어떤 사람은 집에 있어도 불안함을 느끼고, 어떤 사람은 낯선 곳에서도 편안함을 느끼죠~ 이 차이가 왜 생길까요? 바로 우리가 가진 ‘안전감’ 때문이에요! 안전하다고 느낄 때, 우리 몸과 마음이 편안해지고 더 행복한 상태가 된다고 해요~   반대로 안전하지 않다고 느껴지면 스트레스가 확 올라가는데~ 이게 장기적으로 쌓이면 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. 불안감이 많을수록 면역력도 떨어지고, 만성 피로 같은 증상도 생길 수 있다고 해요!   이런 심리적 안전감은 어디에서 올까요? 가장 큰 요.. 의식의 상태 2025. 3. 25.
건망증과 치매의 차이점 (기억력) 기억력이 예전 같지 않아서 혹시 치매가 오는 건 아닌가 걱정될 때가 있죠~? ㅎㅎ 특히 중요한 약속을 깜빡하거나, 친구랑 했던 대화를 기억 못 하면 더 불안해지고요. 하지만 단순한 건망증과 치매는 분명한 차이가 있어요!🙂 일단, 건망증은 누구에게나 생길 수 있는 자연스러운 현상이에요~ 예를 들어, 방금 본 드라마 주인공 이름이 생각 안 난다든지, 가스 불을 끄고 나왔는지 잠시 헷갈리는 정도죠. 이런 건 힌트를 받으면 금방 기억이 돌아와요! 반면, 치매는 단순히 기억을 못 하는 걸 넘어서 생활에 영향을 줄 정도로 심각한 변화가 생겨요~ 예를 들어, 냉장고에 신발을 넣는다든지, 집에 오는 길을 잊어버린다든지 하는 거예요. 그리고 힌트를 줘도 기억을 못 찾는 경우가 많아요~ 건망증이랑 치매의 또 다른 차이는.. 의식의 상태 2025. 3. 25.
첫인상은 처음 30초가 결정한다 사람과의 첫 만남에서 느낌이 좋았던 경험 있죠? 반대로 뭔가 어색하거나 거리감이 느껴졌던 경우도 있을 거예요~ 처음 30초가 그 사람과의 관계를 좌우한다는 말이 있을 정도로 첫인상이 중요하거든요! 그래서 오늘은 처음 만난 사람과 빠르게 친밀감을 형성하는 방법을 이야기해 보려고 해요~ㅎㅎ 1. 눈 맞추기와 미소 짓기 😊 눈을 맞추는 건 상대에게 '나는 당신에게 관심이 있어요'라는 신호를 주는 행동이에요~ 하지만 너무 뚫어지게 보면 부담스러울 수 있으니까 자연스럽게, 따뜻한 눈빛으로 바라보는 게 좋아요! 그리고 거기에 살짝 미소까지 더해지면 상대도 편안함을 느끼겠죠? 🙂 2. 상대방의 감정을 읽고 반응하기 말보다 중요한 게 바로 감정이에요~ 예를 들어 상대가 피곤해 보이는데 너무 활기찬 텐션으로 다가가면.. 의식의 상태 2025. 3. 25.
끊임없이 먹고 싶다는 충동 "음식 소음" 혹시 이 용어 들어보셨나요? '음식 소음'은 공식적인 진단명은 아니지만, 많은 분들이 공감하시는 개념이에요. 이는 우리가 음식에 대해 끊임없이 생각하게 되는 정신적 잡음을 의미하는데, 때로는 강박적으로 느껴지기도 해요. 예를 들어, 방금 식사를 마쳤는데도 간식을 찾고 싶거나, 특정 음식을 먹을 자격이 있는지 스스로와 협상하는 상황이 이에 해당돼요. 이러한 생각들은 자연스러운 배고픔과는 달리, 우리 일상에 불필요한 스트레스를 줄 수 있어요. 그렇다면 왜 이런 '음식 소음'이 생길까요? 여러 가지 심리적인 이유가 있는데요, 그중 몇 가지를 살펴볼게요. 첫째, 다이어트 문화와 음식 제한이 큰 영향을 미쳐요. 우리 뇌는 '안 돼'라는 말을 싫어하는데, 특히 음식에 관해서는 더 그래요. 다이어트나 음식 제한을 하.. 의식의 상태 2025. 3. 25.
돈은 훌륭한 도구이지만 목표로는 끔찍하다 돈이 많으면 행복할까요? 🙂 많은 사람이 돈을 목표로 삼고 열심히 살아가는데~ 돈 자체가 행복을 보장하는 건 아니에요! ㅎㅎ 돈은 좋은 도구지만, 삶의 궁극적인 목표가 되면 오히려 불행해질 수도 있어요.   돈이 많으면 걱정이 줄어들 거라고 생각하는데~ 꼭 그렇지만은 않아요. 생활이 안정되면 기본적인 불안은 덜할 수 있지만, 돈이 많다고 해서 고민이 사라지는 건 아니거든요. 오히려 돈을 지키려는 스트레스가 커질 수도 있어요.   예를 들어~ 복권에 당첨된 사람들 중 상당수가 몇 년 뒤에 파산하거나 더 불행해진다는 연구 결과도 있어요. 돈을 제대로 관리하지 않으면 더 큰 걱정거리가 될 수 있다는 거죠.   그럼 돈을 어떻게 바라보는 게 좋을까요? 돈은 ‘목표’가 아니라 ‘도구’라고 생각하는 게 중요해요... 의식의 상태 2025. 3. 24.
어려운 시대에 긍정적 심리의 영향 살다 보면 예상치 못한 어려움이 찾아오는데~ 그럴 때마다 기분도 가라앉고, 무기력해지기 쉽죠. 하지만! 긍정 심리학을 활용하면 조금 더 단단한 마음을 가질 수 있어요~ ㅎㅎ   긍정 심리라고 해서 무조건 행복해야 한다는 뜻은 아니에요. 오히려 우리의 감정을 더 깊이 이해하고, 힘든 순간에서도 희망을 찾을 수 있도록 돕는 심리학이에요! 🙂   가장 먼저 중요한 건 '감사하기'예요. 아무리 힘든 날이어도 작은 것에 감사하는 습관을 들이면 마음이 점점 따뜻해지는 걸 느낄 수 있어요~ 예를 들면, 아침에 따뜻한 커피 한 잔을 마실 수 있어서 좋았던 순간이라든지, 친구가 보내준 응원의 한마디 같은 것들이요!   그리고 또 하나! '강점 찾기'도 중요해요~ 우리는 보통 자신의 부족한 점에 집중하는데, 사실 각자만.. 의식의 상태 2025. 3. 24.
도움 요청의 불안과 어려움 도움이 필요할 때, 우리는 참 많은 생각을 하게 돼요. 이걸 정말 부탁해도 될까~ 상대가 나를 이상하게 보지는 않을까~ 이런 걱정들이 머릿속을 가득 채우죠. 특히 완벽주의적인 성향이 있다면 더더욱 그래요. 남에게 부담을 주는 건 아닐까 고민하게 되고, 스스로 해결해야 한다는 압박감까지 느끼니까요.    그렇지만 생각해 보면, 도움을 요청하는 게 결코 약한 모습은 아니에요! 오히려 건강한 인간관계를 위해 꼭 필요한 부분이에요~ 그런데도 도움을 구하는 게 어렵게 느껴지는 이유는 뭘까요?   첫 번째로, '나 혼자 해낼 수 있어야 한다'는 믿음 때문이에요. 어릴 때부터 독립적인 사람이 되어야 한다는 말을 많이 들었을 수도 있어요~ 그러다 보니 도움을 청하는 게 마치 무능력한 것처럼 느껴질 수도 있죠. 하지만 .. 의식의 상태 2025. 3. 23.
도파민은 한쪽으로 쏠린다 도파민이라는 말, 한 번쯤 들어봤을 거예요~ 중독이나 보상과 관련된 신경전달물질인데, 사실 이 친구는 단순히 "기분 좋게 해주는 물질"이 아니라 엄청 복잡한 역할을 해요!   예를 들면, 우리가 목표를 세우고 열심히 달려가는 데도 도파민이 한몫을 해요~ 새로운 걸 시도할 때 두근거리는 느낌! 그게 바로 도파민 덕분이죠~ ㅎㅎ    근데 문제는 이 도파민이 '지름길'을 발견하면 그쪽으로 쏠린다는 거예요~ 원래라면 우리가 뭔가를 이루기 위해 노력하고, 성취하면서 도파민을 얻어야 하는데~ 요즘은 스마트폰, 게임, SNS 같은 것들이 너무 강력한 보상 시스템을 가지고 있어서 그냥 쉽게 도파민을 뽑아먹을 수 있거든요! 😳   이렇게 되면 우리의 뇌가 점점 더 빠른 보상만 원하게 되고, 결국 긴 시간 집중해서 뭔.. 의식의 상태 2025. 3. 23.
소속감의 새로운 심리학 사람은 누구나 어딘가에 속해 있다는 느낌을 원해요~ 가족, 친구, 직장, 동호회 같은 곳에서 "나는 여기 있어도 되는 사람이다"라는 확신이 들면 마음이 편안해지잖아요? 🙂 그런데 가끔은 그런 소속감을 느끼기 어려울 때도 있어요~ 처음 가는 모임에서 어색하게 서 있거나, 단톡방에서 내 메시지만 읽씹될 때... 괜히 내가 여기 있어도 되는 건지 헷갈릴 때가 있죠~ ㅎㅎ 이런 소속감의 심리는 단순한 감정이 아니라, 인간의 기본적인 욕구 중 하나라고 해요! 연구에 따르면, 소속감이 강한 사람일수록 행복감도 높고, 스트레스에도 더 잘 대처한다고 하더라고요~ 반대로, 소속감을 느끼지 못하면 외로움이나 불안감이 커질 수 있어요~ 심지어 몸까지 영향을 받을 수 있다고 해요! 고립감이 지속되면 신체적인 건강에도 안 좋.. 의식의 상태 2025. 3. 22.

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